青春期的女生如何快速长高？高富帅对女朋友的要求很多都在160cm以上，个子矮的女人真的伤不起自己，所以青春期的女孩需要长高，那么青春期的女孩怎么才能长高的快呢？这里有一些给你的建议。
在青春期，女生性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。通常人们认为女生月经初潮后不会长很多，但实际上她们月经初潮后仍有1-3年的缓慢增长，增长速度随初潮时的年龄而异。根据国内一些专家的大量观察，从月经初潮到发育结束这段时间，大部分女生的身高都能长到8-10 cm，少数女生的身高只有1-2 cm。
女生初潮的出现，说明青春期已经开始，而不是发育的结束。这个时期往往是增长的重要时期。那么女生月经后怎么快速长高呢？
适度的体育锻炼可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，促进生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长。一些数据显示，经常参加体育锻炼的女孩比不参加体育锻炼的女孩高4-7厘米。双脚并拢，站直，将一条腿后移半步，然后上身前倾，膝盖不要弯曲，让手指接触地面，连续做15 ~ 20次。
这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，左右腿对称。
双脚张开30 ~ 60 cm，直立，单腿后仰半步，然后扭动上半身，指尖能碰到另一侧的脚趾。并连续做10 ~ 15次。
这个动作可以使两个手腕的线条变得优美柔和，减小腰围，矫正脊柱的弯曲度。
双脚张开60 ~ 70 cm，单腿后仰半步，然后双臂举至与肩同高，再将双臂水平抛回。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。
这个动作可以使腰部收紧，体态优美。
面向墙壁，站立距离30 cm，单腿后仰半步，脚跟张开，脚尖向内，然后双手按在墙壁上，挺起胸部，臀部向后突出，并拢两膝，弯曲双腿。连续做20 ~ 50次。
这个动作可以使股骨关节换位，治愈腿部不对称的问题，使腿部线条美观。
做一个长10厘米，宽约手腕两倍的腰枕，绑在腰上。将一条腿后移半步，坐在椅子深处，肩膀往后靠，挺胸，连续做20次。
这个动作可以治愈疲劳和肩膀酸痛，收缩腹部。
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