每个青春期的女生都想长高，那么女生想长高怎么办？有哪些有助于长高的食物？下面的小系列会告诉你。
青春期的女生想长高该怎么办
首先，爬楼梯
青春期的女生，适当爬楼梯，不仅可以得到体育锻炼，还可以刺激膝盖骨骼。如果可以的话，他们每天可以跳上一只脚和一个梯子。如果一只脚累了，他们会用另一只脚跳。坚持久了，骨骼会强壮，还能长高
第二，悬置
在单杠或者自己家挂杠上，每天早上练一次，晚上睡觉前练一次。
方法：双手握杠，双脚悬空，全身牢牢抓住，腰、臀、腿安静地颤抖；挂2-3分钟后，休息2分钟再做。10-15次后，做5次负重悬吊——5公斤的重量绑在脚踝上。每次休息2分钟。这个方法被很多有毅力，时间充裕的人认为非常有效！
第三，刺激脊柱生长的运动
肩膀紧贴地板，双膝并拢，向一侧倒下，尽量靠近地板，深呼吸(会有些痛)。呼气时，双膝向后转到身体前部，然后吸气时向相反一侧倾斜。这个动作最好连续做3组，每组10次。
第四，睡前小运动
睡觉前别忘了长高的欲望。睡觉前，我们在腿上做压腿运动和拉伸运动，可以放松肌肉和拉伸神经，在床上做拉伸运动，或者用双手触摸脚趾。休息2分钟后，我们会立即休息睡觉，这样全身就可以放松，避免腿部和躯干受到压迫力。坚持不懈会对长高产生相当大的影响。
第五，饮食习惯应该健康
饮食习惯要合理全面，营养是身体生长的物质基础，女生的健康发育需要优质的蛋白质、充足的热量、钙、锌和各种维生素。据说我们80%以上的女生营养摄入严重失衡。这种不平衡必然导致钙、铁、锌等营养片的缺乏，有利于女孩的发育。儿童会逐渐显得矮胖发育不良也就不足为奇了。
第六，保持良好的生活方式
说睡眠质量直接影响身高也不是没有道理。这就是所谓的高睡眠。没有良好的睡眠，女孩的激素分泌会受到抑制和发育不良。但是，我发现我们很多父母只希望孩子多花点时间学习，而忽视了睡眠时间。
七、运动不可或缺
平时可以多参加体育锻炼，在学校参加健身俱乐部，比如游泳、跳绳、踢足球等。这些练习对身高发育有帮助，应该加强。
八、心理因素
心情不好会影响大脑和内分泌系统，然后还会影响身高。父母不能批评和攻击孩子，因为这样的做法会导致孩子抑郁，不利于女孩的发展。我们应该注意培养孩子的精神，让他们有一个好的心情，避免心情不好和过度的精神负担。
第九，沐浴在阳光中鼓励兴奋
人体皮肤中有一种物质叫7-去氢利胆素，在紫外线的照射下可以合成维生素D。维生素D可以促进生长和骨骼钙化。忽视阳光会导致维生素D缺乏，氨基酸流失，女生也很难长高。所以首先要学会科学的晒太阳，尽量让宝宝晒1-2个小时。让青少年多去户外，在游戏中自然晒太阳。通过单层玻璃进行日光浴，紫外线减少60%，戴帽子进行日光浴不科学。太阳应该尽可能地暴露皮肤。
