对于参加中考的学生来说，随着考试的临近和焦虑的开始蔓延，巨大的心理压力正在考验着每一个为梦想而努力的考生。考生如何放下心理负担，轻松准备考试？Q1实际上学习非常努力，但是当我看到其他学生在努力时，我总是担心我会落后。我该怎么办？有些学生会认为‘别人学习很努力，如果我学习不快，我就会落后于人’，所以我会学习很长时间。这里的考生有一个误解:时间等于效率(即学习时间越长，效率越高)。每个人都应该记住“8-18”定律，也就是说，如果你每天学习八个小时，休息、锻炼和娱乐一个小时，那么你所吸收的知识将会比单纯学习八个小时所获得的知识要多。此外，只要你努力学习，效率高，你就不必担心落后于别人。做好以下步骤:首先，明确你的考试目标；亲自剪下老师布置的作业——有些部分应该扩大和加强，有些部分可以省略。完成任务后，你可以放心了。这样，睡眠质量高，第二天精神充足，注意力就会集中在课堂上。Q2儿童进入复习“高原期”,注意力不集中。我该怎么办？答:首先，在进入评审的“平台期”后，发现绩效会遇到瓶颈是很正常的。其次，我们必须相信自己，只要我们坚持下去，总有一天我们会进步的。我周围有太多这样的学生了。他们坚持不懈，取得了好成绩。注意力不集中的学生不妨尝试做一个练习:在做作业前花3-5分钟让自己进入学习状态，比如整理文具。这个仪式提醒他们“我将开始进入一种学习状态”。在第三季度大测试之前，我总是担心测试期间的事故。我该怎么办？考试前的焦虑也是一种正常现象。许多学生担心考试期间会发生事故。例如，如果他们在考试当天出了问题怎么办？身体不舒服，如果感冒了我该怎么办？如果我忘记带入场券怎么办.事实上，这是一个非常好的现象，考生可以预先设定考试期间将发生的事故，因为他们可以为未雨绸缪。在学生咨询中，我了解到一些考生没有焦虑地通过考试。有人建议应试者列出他们的焦虑，如果他们担心，就列出来。当每一个“担心”被列出时，他们会把预防和解决措施写在一边，这样当考生心里有了底时，他们的焦虑就会逐渐减轻。问题4:为什么我在回答问题时总是得与失？在正常的家庭作业或考试中，一个人应该开始训练自己的主题意识，在规定的时间内完成主题，并检查正确率。考试前，总结每个科目的答案，如完成考试需要多长时间，正确率是多少等。这样当你自信的时候，你就不会患得患失。
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