一些家长告诉我，孩子们最近总是“奇怪”。有时他们喜欢被自己惊呆。他们变得内向，并有原本内向的孩子。现在他们更喜欢待在家里，很少和父母交流。父母，你的孩子需要你的关注。这是由于孩子在考试和学习上压力释放不当造成的。我们的父母应该如何应对这一现象？让我慢慢说。
像我们现在的初中生一样，他们正处于生理和心理发展的关键时期。一方面，他们的身体越来越成熟，但他们的社会经验很浅，心理也相对不成熟。此外，他们没有处理生活、学习和人际交往中的一些心理状态的经验。面对突然的打击或挫折，他们容易产生一些心理问题。
我的学生中有这样一个孩子，我们叫他小杰。小杰今年已经上三年级了。有一天当他来上课时，我觉得他的情况不太好。注意力不是很集中。我试探性地问他，“你最近在学校过得怎么样？”萧杰非常苦恼地对我说:“老师，最近我的心情很不正常，我整天都很烦躁，有时我会莫名其妙地感到不开心。最近，我上课心不在焉，我的思绪不知不觉地飘走了，很难找回。更不舒服的是，晚上睡觉要花很长时间才能入睡，有时你不得不等到天亮。我对自己令人失望的表现感到焦虑和愤怒，尤其是当我认为其他学生可以集中精力复习，而且他们的学习成绩也在一天天提高时，我更加痛恨自己，痛恨自己不能集中精力，痛恨自己辜负了父母和老师的殷切期望。”(平时他嬉皮笑脸地很严肃地对我说这些话，心中莫名的有些小小的不适应)
在听的时候，我带着同情和鼓励看着他？)？当他激动得满脸通红地说完话时，我轻轻地问道，“这种情况是什么时候开始的？
他说:“自从我最近被提升到三年级，这种奇怪的感觉就不自觉地发生了。
我接着问:“在哪个环境中，烦躁和易怒的感觉特别严重？”
他想了一会儿，回答道:“一般来说，人们在模拟考试前后都很容易激动，或者如果他们在第一次考试后想到他们的计划和计划，他们的想法就会像野马一样逃离他们的控制。他们会很容易受到挑战，睡不好觉。第二天，他们会感到沮丧和困倦。
事实上，从上面的对话中，我意识到萧杰的同学已经在考试中焦虑了。因此，我平静地对他说:“小杰，你的情绪是考试焦虑的表现，但你不必太紧张。”。许多学生以前都经历过这种症状，但在经历过之后，我们必须注意并及时调整。接下来，详细分析了考试焦虑的成因、对学习的影响及其危害，并介绍了走出焦虑恶性循环的有效方法——调节自我认知法。
首先，我们必须正确理解考试的重要性。这次考试只是展示和测试一个人的才能和知识的有利机会。即使是最初的检查也不能决定一个人的命运。即使失败了，也没关系。有句谚语说:“对士兵来说，输赢是常事。”此外，失败是成功之母，塞翁失马焉知非福。
其次，我们应该对自己的实力有一个正确的估计，并制定一个切实可行的复习计划。
第三，当有负面建议时，比如“如果我这次考试不及格，我的未来不会结束”，我应该及时提醒自己:“这种担心会放松我的士气，转移我对目标的注意力，扰乱我目前的精神状态，应该尽快消除。”。目前，当务之急是有序地做好复习。“试着把消极的建议变成积极的建议。
又过了一段时间，我接到了萧杰的电话，他很高兴与我分享最近调整心态的各种措施。想必，他也慢慢走出了这个“怪圈”。当然，我也很高兴萧杰能按照我的建议一步一步地调整自己的心态。
在生活和学习中，我们不可避免地会遇到挫折和挫折。我们的父母需要做的是耐心倾听学生的感受，仔细分析他们的问题。只有这样才能真正帮助学生解决心理问题。我相信你对学生的理解和支持会给孩子们很大的鼓励。
