非常感人。我想和大家分享一下。
我记得去年这个时候的一天，半夜12点，当我去厕所的时候，我经过我女儿的房间，发现她的灯还亮着。
我轻轻地打开了她的门。我以为是那个孩子在睡觉时忘记关灯了。后来我发现她整晚都在刷问题。
“你为什么不睡觉？”我问。
“嗯，我会看一会儿。”我女儿似乎有点激动，喜欢回答。
离高中入学考试还有一个多月，我知道她现在压力很大。
“你现在应该好好休息。不要总是为了看礼物而阅读。”我试图说服她去睡觉。
我女儿没有回答我，只是深深地叹了口气。
很久以后，她的声音有点颤抖，问我，“妈妈，如果我高中入学考试不及格，高中又不及格怎么办？”
我很震惊，问道:“你认为会发生什么？”
“我想如果我不能去我想去的高中，我将很难进入一所好的大学，我也不会进入一所好的大学，然后……”当我女儿感到委屈时，她哭了。
我拍了拍女儿的肩膀，笑着说，“如果你考不上大学，那太好了，这样你就可以一直和我在一起，妈妈也不用担心你一个人受苦。”
我女儿很惊讶。她从没想到我会给她这样的回答，她问我，"妈妈，你为什么这么想？"
我继续笑着说:“妈妈刚才在开玩笑，但妈妈的中心思想真的是这样的。即使你没有进入重点高中也没关系，你可以去普通高中。如果你进不了普通高中也没关系。我们有很多方法来学习你感兴趣的技能，或者通过其他渠道上大学。”
我女儿睁开眼睛问我，"真的吗？"
“当然是真的。你应该知道，你母亲希望你从入学考试中获得的不仅仅是分数。她希望你能提高自己的抗压和学习能力，因为当前的社会发展实在太快了。如果你只是一个会读书的书呆子，即使进了清华北大，你也会被淘汰，对吗？”女儿点了点头。
“不要太在意高中入学考试的分数。有时候你故意在意它达不到理想的值，就像我年轻时带你去玩沙丘一样，你还记得你抓了一把沙子的时候吗？”
女儿又点点头说:“是的，我还记得你当时告诉我，你手里的沙子抓不紧，因为你抓得越紧，沙子漏得越快。”
“高中入学考试也是如此。有时候，你抓得越紧，你就越害怕。相反，你考试成绩不好。我希望我的女儿现在可以放松，享受高中入学考试的过程和吸收知识的过程，而不是故意关心成绩，明白吗？”我补充道。
“我明白了。”我女儿的脸不再是我第一次进入房间时的焦虑。它逐渐扩散开来。我也关掉了房间的灯，让她放心地休息。后来，我女儿在以后的学习中没有那么大的压力。她每天都非常忙碌和快乐，最后她进入了她喜欢的高中。二
随着高中入学考试的临近，许多学生将会经历某种崩溃。
考试前怯场和焦虑
我见过许多学生在考试前怯场和焦虑。
通常它们有以下几种“不良反应”:
“啊，考试？再刷一个晚上，尽可能多地记住！”
“不，我没有背熟单词，生物课本也没有复习过。我应该先读什么？”
"唉，我厌倦了看它，不想学习."患有考试焦虑的孩子一般不会考得好，因为他们的知识不是来自他们主动的意愿，而是来自他们被动的死记硬背。
这就是所谓的“努力学习”。
当我不能学习的时候，我只能学习。
正儿八经学到什么了吗？不完全是。
因为没有“努力学习”的学习计划，所以“你看，我还在努力学习”，这只是我内心的一种安慰。
考场焦虑障碍
几个同学曾经告诉我。
“老师，我一坐进考场，就忍不住感到心慌。即使我心慌，我仍然感到颤抖，即使我的腿颤抖到无法控制的程度。”事实上，他们一到达考场，就“浑身发抖，脸色苍白，汗流浃背”，这是相当多的。
心理学中有一个术语叫做“克拉克现象”。
克拉克是澳大利亚著名的运动员和赛跑大师。1963年至1968年间，他17次打破世界纪录。但就在这期间，在他运动生涯的巅峰，他参加了两届奥运会，却没有赢得冠军。
为什么？这不是因为他不够好，而是因为他当时在最关键的舞台上承受了太大的压力，这导致了他在比赛中的不平衡。
因此，我们把这种由压力引起的现象称为“克拉克现象”。
面对这样的情况，我强烈建议所有的学生在考试前“画一个符号”。
上面可以写一些:
“你真的很努力，来吧！”
“一次考试不能代表什么，下次继续吧。”这样的鼓励，在进入考场时反复检查，让自己振作起来。
考试后自责的焦虑
有些学生在考试失败后，会为老师的教导、同学的关心，尤其是父母的爱感到难过。如果你想到你父母的白发和他们眼睛周围的皱纹，你会感到更内疚，不是吗？
甚至觉得生活真的是一场失败，生活毫无意义。
事实上，考试后的自责往往是不必要的。
可以说，更重要的是对自己负责。你不在乎别人怎么看你。事实上，你也不在乎。
通过测试后，你会想:“这次你通过模拟测试了吗？是不是因为别人表现不好，而我只有在表现异常的时候才表现得这么好？”
我考试考得不好，你想，“老师，我为什么这么笨？”
所以不管你的成绩如何，你都不会对自己感到自在。
事实上，有了这种情绪，不仅影响正常的学习，也影响考试后的恢复。
既然焦虑如此普遍，我们必须学会如何缓解它。
平时适当锻炼
锻炼真的能减轻压力。因此，面对高考，合理及时的锻炼尤为重要。
因此，建议所有的学生在两餐之间都可以去操场跑步。
一些学生可能会说，我不喜欢跑步，如果我喜欢打篮球呢？
没事的。
选择你喜欢的锻炼方式可以减轻心理压力，事半功倍。
深呼吸
当你面对考试时，如果上面提到的“潦草的方法”对你没有用。
毕竟，进入考场时严禁携带无关的试卷。如果一张原本用来激励自己的“象征纸”造成了任何后果，学弟将不承担任何责任。
所以在这种情况下，有必要做一次“深呼吸”。
深呼吸可以给人体注入更多的氧气，降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平静脑电波，更快地恢复身心稳定，并使人更有活力。
再深呼吸两次，考试会更好。
在学习内容上回到教科书
一些家长总是问我，"为什么我的孩子在高中入学考试中承受如此大的压力？"我每天都睡不着。"
事实上，原因很简单，因为他们做不到这个问题。
我总是想做一些过高的话题来表达自己，扩大我的知识储备。事实上，有时这不仅不能令人满意，而且会适得其反。
试想一下，如果你面前放着一份过高的试卷，这个问题将无法解决，这个问题也无法解决，更不用说孩子了，父母会崩溃的。
因此，建议所有的孩子必须在考试前回到课本。复习和整理老师所讲的知识要点就足够了，没有必要去细想枝节问题和难题。
部分问题和难题会打击学生的自信心，导致抑郁。
只要基本知识掌握清楚，一定的知识储备，学生的心理就会踏实，减少焦虑。
我希望每个孩子都能赢得高中入学考试，成为一只“纸老虎”，顺利步入理想的高中！
