12月，许多父母报告说他们的孩子又累又急。父母被告知:不要担心，第一个学习低谷会到来，通常表现为:
他认为自己在学习上没有什么进步，怀疑自己的能力，并倾向于不同程度地逃避考试。
我觉得平时我不能长时间集中精力复习，我的精力很容易分散。
情绪波动很明显，总是想投机取巧，急功近利；
在考试焦虑的情况下，通常做的测试不会在考试期间完成。越是焦虑，考试越是糟糕，考试越是糟糕，越是焦虑。跟踪观察发现，高中生的心理状态呈现出规律性的波动，先后经历了四个心理低谷期，第一个是在12月初。
低谷期的到来不是偶然的。
这是因为大多数学生在八月份开始进入强化学习阶段。90-100天的持续时间是心理倦怠的一个相对常见的窗口。新学校的雄心和昂扬精神在每天的复习和考试中逐渐耗尽。离学期结束还有相当长的时间，类似于长跑运动员的第一个疲劳期。
情绪倦怠期的能量曲线
学生们欺负不了的“糖果”。
这种现象会出现在每一个中学生身上，无论是轻的还是重的，甚至是高考学生。区别在于不同的治疗方法。有些学生能够迅速及时地适应，而有些学生却在沮丧的情绪和状态中不知所措，甚至自暴自弃，再也无法恢复。治疗方法的不同导致了结果的巨大差异。
我承认清华大学的一个理论:在输掉比赛后，我回到了正常的学习。随着时间的推移和复习进度的不断推进，我想我已经恢复了所有被遗忘的知识。然而，每次考试都非常不令人满意。
然而，他也感到困惑:显然他已经刷了这么多的问题，总结了这么多的问题和知识点，但他为什么没有达到他想要的水平？那时，我只想着我在考试中的知识得失。我不断地捶胸顿足，为自己所谓的疏忽性失分道歉，但我没能及时整理自己的情绪，调整自己的复习心态。
与此同时，我看着同样从比赛中回来的同学们一个接一个地找到他们以前的高水平状态，他们的考试成绩越来越好。相反，我一直停滞不前，我不禁怀疑自己。
生存就是胜利
从高考中幸存下来的学生将在最后的高考战争中取得巨大成功。他们还告诉我们，从他们的经历来看，每个高中生都可能在低潮期相遇，尤其是在高三的时候。不要逃跑。记住这些单词，并迅速调整自己。
1.学习这种东西是当务之急。要学习知识，最重要的是积累。积累也需要时间。这一点没有捷径可走。不可能一蹴而就。冷静下来，冷静下来，静静地制定自己的计划，不要急于赶上任何人，而是一步一步地积累知识、方法和问题.即使测试结果不理想，也不要太纠结，只要把它当成我还有改进空间的证明。
首先，不要匆忙做任何事情。当许多人处于准备考试的低谷时，他们首先想到的是先放纵一下，不要给自己太大的压力。事实上，当准备考试的低点时，最重要的是冷静下来并稳定他们的情绪。
第二是确保正常的日常生活。不要暴饮暴食，抛弃自己。一个好的生活规则能使一个人的身心健康。当你真的很沮丧的时候，最好去锻炼，而不是在没有方向的情况下尽力而为。
此外，告诉自己“要冷静”。从心理学的角度来看，处于准备考试低谷的人高度警觉，很容易变成无头苍蝇和易怒的人。父母应该注意帮助他们的孩子尽快适应。
忘记一个人机会主义的聪明也很重要。聪明的人或自认为聪明的人往往更固执，这将使他们更加矛盾。
冷静下来，你会发现在最初的恐惧背后仍然隐藏着一个广阔的新世界。
3.坚持不懈，永不轻易放弃。放弃只是一个想法，而永不放弃是一种信念和精神。在现实生活中，我们经常遇到挫折，很容易想退缩甚至放弃。一旦我们放弃，我们大脑中紧绷的弦就会断裂，然后就很难恢复动力。
4.面对不可避免的结局，我们必须勇敢前进。在这个过程中，一些人跌倒，另一些人站起来继续跑，那些坚持到底的人是站在他们生命顶端的胜利者。
5.告诉自己，焦虑不是因为你做错了什么，而是因为你在学习新的东西。走过最狭窄的地方，你所经历的艰难困苦，你所忍受的夜晚，你所经历的问题和你所记住的话，将会为你铺平一条通往你想去的地方的宽广道路。
6.最后，我想告诉你一件事:不管夜晚有多黑，都会有黎明。不管起伏有多长，都会有平坦的道路。带着永不放弃的希望之心，明天会有温暖的阳光和雨水。坚持住，胜利是你的下一步！
