如何尽快应对考试？我好紧张！
心理上:感受不同程度的学习困难
记忆力下降，精神集中困难，注意力容易分散，思维似乎停滞不前。
我记不起我记得很清楚的单词。我已经读过这个话题很多次了，但我不知道它意味着什么。
从生理上讲，它容易疲劳、失眠、多汗、厌食、心跳加快、精神错乱，甚至神经衰弱。
不要紧张，考试焦虑是一种常见的基本心理体验。高中入学考试就要到了。如何避免“考试焦虑”？我们邀请了国家二级心理咨询师冼振平先生为大多数考生推荐一些方法。每个人都可以试试。
对策1:调整认知和学会接受可以缓解许多过度焦虑的考生的焦虑。当他们意识到他们的焦虑时，他们感到非常害怕和紧张，认为他们不应该有焦虑。他们想尽一切办法来控制它。然而，他们控制得越多，就越焦虑。他们越焦虑，就越紧张。最后，他们陷入恶性循环，导致完全的情感崩溃。因此，无论是考生还是家长，甚至整个社会都应该改变对焦虑的看法。焦虑不是什么大事。每个人都会焦虑。不要控制它，学会接受它，并减轻它。
对策2:足够的自信能有效减少焦虑
足够的自信可以有效降低焦虑程度。为了保持足够的自信，我们应该注意:
1.给自己一个合适的目标。目标应该一步一步来完成，不要匆忙。不要和别人比较。每个人的基础和能力都不一样。考试的成功在于测试你的个人水平，而不是超越他人。3.不要迷信。相信命运掌握在你自己手中。4.积极的自我暗示。我经常对自己说:“我能行！”“我有力量！”
对策3:平静你心灵的三种方法
好的情感特征是平静和充满情感。你能做的是:
1.以平常心对待高考。考试是考验自己，对自己来说是收获的季节，满怀期待地迎接她！2.学会深呼吸。有节奏地缓慢吸气和呼气可以有效地缓解焦虑和平静情绪。3.积极的自我心理想象。想象更多能唤起你积极情绪的美丽画面。
对策4:尽快进入考试准备状态，努力增强自信心，有一定的信心，保持平静的情绪，让自己进入状态:
1.不要给自己施加压力，添加不合适的目标，并且让大纲足够清晰。2.充分注意等待变化，通过反复测试进入状态。3.调节生物钟，晚上11点左右睡觉。4.在考试前做一些已经做好的问题来增强自信。总之，我们可以忽略轻微的压力，因为一旦考试结束，学生的生理和心理就会自然放松。然而，如果过度焦虑真的使学生无法坚持，甚至影响他们的生活和学习，他们应该及时与父母、老师或同学交谈，如果必要，专业人员可以帮助调整。
