有些人说成为某一领域的专家至少需要10，000个小时。然而，乔希·考夫曼推翻了这些概念，建议你只需要20个小时就能掌握全新的知识和技能。
从概念上来说，一万个小时很容易让人害怕困难，但是20个小时更舒服，也更容易练习。如果我们能在最初的20小时内度过不适和挫折，我们就能轻松进入一个新的领域。
20小时=2个睡眠夜=一周娱乐时间的总和，听起来真不错。
消除学习障碍，降低行动前的门槛
在12个月内，学生硕士斯科特·扬完成了麻省理工学院计算机科学课程的全部33门课程，从线性代数到计算理论。根据他的时间表，完成一门课程只需要大约1.5周。
关于他的学习方法，时间经理华法康评论道:
坚持下去
每天学习10个小时需要10天左右的考试和及格，这非常有效，更不用说重复33次了。
学习新知识时，短期内集中注意力并不难，但一段时间后，如果你不放松，你将在两到三个月内达到瓶颈。你的理解能力和精神状态不能继续。这个瓶颈会再次出现，就像许多人可以在研究生入学考试的前几个月坚持下去，但是他们不能在六月和八月之后坚持下去。
重复三次左右会面临一个临界点，之后很容易继续下去。
刻意练习是没有“寓教于乐”的
这位著名的小提琴家说，如果你练习手指，你可以练习一整天。但是如果你正在练习你的大脑，你可以每天练习两个小时。
大师的练习每天最多1到1.5小时，最多4到5小时。没人能再忍受了。一般来说，女球迷可能会认为像贝克汉姆这样的足球明星很可爱。他们可能不知道的是，很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为它太苦了。
根据我们在20小时内学习一项新技能的目标，我们可以得出一个结论:
“学习新知识时，短期内集中注意力并不难。大师的练习(通常被称为深思熟虑的练习)一次可以持续1到1.5个小时，一天可以持续4到5个小时。没人能再忍受了。”就我而言，安排一天大约八小时的有效学习时间是可能的，但是有必要充分利用这八小时的有效时间。
开始之前，你需要建立一种仪式感。人们用仪式给自己一个强烈的自我暗示。为了保证有效利用时间，我把每一次学习都当成高考。
你会为高考提前准备什么？
材料:在正式学习之前，我会把我能拿到的所有东西都放在桌子上，以免在我暂时需要东西的时候匆匆忙忙地四处走动。
精神:前一天晚上，我想第二天我会再次高效地学习，所以我会安静地睡觉，以确保第二天可以休息和恢复。
时间:例如，8点是我正式的学习时间。我会确保在8点前到达那里，坐在椅子上，调整最舒适的学习姿势，做好基本准备，在行动前降低门槛。
拆除定量目标，越细越好
每一项新知识或技能都有其最关键的基础部分，专注于这一部分可以有效地提高效率。在此，应用“项目设计评审”循环原则(项目计划、项目实施、项目检查、项目行动)，即在每项行动开始前，应制定并实施目标计划，检查过程中的关键点和最终结果，纠正偏差，对结果进行标准化，确定新的目标，并制定下一轮计划。所有执行动作都有这样一个“循环”。
读一本书，我应该如何第一次看它？
1 .看一下目录:知道这一章关注的是哪一部分，以及这一部分可能用来解决什么问题。
2 .看一章后的练习，圈出术语:这个术语基本上是本章的知识点。
3 .根据书中的术语，界定概念和术语解释:如果有些术语无法理解，请使用互联网搜索术语来解释。
4 .理解术语后，用术语来理解书中的图表、例子和案例。
牢牢抓住书中的例子、案例和图表。因为例子是关于特定的情况，图表是可视化的，而案例是关于特定的应用程序——，这些比理解书面描述容易得多。
因此，只要我们用最少的单词理解案例和图表，我们就会对知识有更好的理解。然后我们去看例子来了解知识应用的场景，然后我们一遍又一遍地做问题来掌握知识点。
在能量爆发期间，利用率越高越好。
每个人都有不同时期的高能量学习，但我想强调一个词“期望”。
观察我的长期活动，我预计我的能量爆发发生在早上8:00-10:00，下午2: 00-5: 00，下午6: 30-10: 00，总共8.5小时。
因此，我会为这八个小时做很多额外的准备。例如，午睡是必要的。大约下午6点，我可能会小睡一会儿，这也是必要的。休息的时候，用酷酷的耳机听你喜欢的音乐是很有必要的。个人爱好、俯卧撑也是必要的，当然，这些是我的一些习惯。
简而言之，他们都准备确保这八个半小时的有效利用。
事实上，从8: 00到10: 00只需不到8.5个小时，从下午2: 00到5: 00需要20分钟，从晚上6: 30到10: 00需要20分钟，所以纯学习时间是7小时40分钟。因为它提到在下午5: 40左右小睡一会儿，那时它并不困。这是事先打个盹，以免晚上学习三个半小时疲劳。
休息和放松是缓解疲劳的最好方法。
1、坚持20个小时，越过障碍走向失败
在高效学习的过程中，在开始的时候，一个人会或多或少地感到沮丧、沮丧，或者对自己的智力和才能产生怀疑。然而，阻碍我们进步的不是智力，而是我们的身体能量和情感能量。
2.身体能量
在正常情况下，当大脑快速运转超过一个小时时，它会感到非常疲劳，也就是说，精神锻炼消耗大量的能量。因此，你需要及时补充能量。两小时的高效学习时间分为两个部分，一个部分持续大约50分钟，中间休息可以补充能量。
3.精神能量
例如，不久前，我决定跑步，并满怀信心地跑了一个月。结果，我几天后就放松了。我不累，但情绪上又累又无聊。
此时，有一种方法可以解决情绪疲劳:放松。
村上春树已经参选几十年了。我最喜欢他的一点是，他会在感觉好的时候结束跑步，所以他会对第二天的跑步充满期待。
随着时间的推移，我们可以记住，一件事情的主要部分实际上是它留给我们的感觉，而不是事件本身。
村上春树以充满快乐的时间为终点，跑步对他来说自然是一种“快乐”，可以每隔一天持续体验一次。这是非常明智的。许多写长篇小说的作家也经常使用这种方法，例如，他们在高潮部分主动停止写作，因为高潮情绪非常强烈，很容易恢复这种感觉，第二天继续写作。
因此，请在晚上学习，经过最后一段有效的学习时间，然后学习一段时间。当你感到快乐，收获颇丰，学习仍然有效率时，试着停下来，记住这种兴奋。
不要认为像这样学习很难。事实上，我的大部分研究都是非常愉快地进行的。伴随着强烈的仪式感，每一天都像朝圣。
