上高中，特别是高三，要有压力。很多同学都会心情不好，整天纠结这样的问题。表面上看很正常，实际上是心理状况。今天就来说说心态调整的话题。
首先，学生要始终贯穿一条主线：培养自信勇于进取害怕挫折迎接挑战争取成功！
如果我不能完成作业怎么办
进入高三以后，尤其是高三，无论学生应该是什么程度，都会觉得任务有点难完成，老师留下的任务和自己的安排有矛盾。
这时，学生可能会有这些想法：“这么多，我一定完不成，老师该怎么惩罚我，怎么处理？”总有人能完成。我的效率太低了。我不能超过他们。就算不做，我也爱。"
你现在需要做的不是努力或者放弃自己，而是静下心来。
你可以在课间休息或者自习前留出5-10分钟，先整理一下办公桌，这样也让你的思路更清晰。收拾坏心情，一定要明白，学习透彻比完成任务重要；当你专注于学习和思考的时候，你已经是最好的自己了。不需要和别人比较。只有理解了这个道理，你才能不被各种思想所侵。
然后写任务，再思考完成任务的顺序和程度。对于任务的顺序，考虑任务收获，不完成任务的话老师的反应(因为涉及到你的情绪成本)。至于任务完成程度有时不是从“1”到“0”的问题，也可以适当接受。当然，这不是教你放弃任务。提高效率，完成尽可能多的任务是非常重要的，因为我们不仅要学得精，还要学得广。
考试考不好怎么办
高中生尤其是高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和缺乏动力。
学生在考试中的焦虑，体现在过于关注考试成绩，归根结底是对自己未来的焦虑。这有三个原因：第一，由于群体效应，分数是衡量学生能力的唯一指标。第二，不自觉地把获得高学历等同于自己的人生价值。第三，学生对自我实现的渴望与学习成绩不理想不一致。
只有减轻心理负担和学习负担，才能减轻学习和精神压力，健康快乐地成长。为了缓解和消除考试焦虑，我们可以尝试以下策略：
1.选择适合自己的目标激励水平。如果动力水平太强或者太弱，很容易让你经历失败，导致心理压力。
2.未来谁都不知道。不要太担心未来，把精力和时间投入到现实生活和学习中去。
3.考前做好知识准备，以及应对考试中突发事件的对策和心理准备。
4.用“极限思维法”去想象你所焦虑的事件最糟糕的可能结果。你会发现现在的情况很值得乐观。
学习动力不足(即学习动力问题)经常困扰学生。一方面，每个人都需要提高成绩，但另一方面，他们容易产生浮躁和无聊的情绪，导致学习缺乏动力或动力。学习动机有两种：内在的(持久的)和外在的(短暂的)。学习者只有“博学”、“渴望学习”、“乐于学习”，才会对自己的学习给予很高的价值评价，才会有持久的学习动力。当然，学习的外在动力也是必须的。只有他们和谐地工作，才能相辅相成，相得益彰。
我没有别人聪明和愚蠢。
一些学生对自己的能力产生怀疑，因为他们在短时间内看不到效果，这是由于没有建立正确的归因观念。精神分析学家阿德勒在《超越自卑》一书中说：“其实每个人都是低人一等的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状可以进一步改善。”从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，随着inf的不断超越，生活越来越好
但持续过度的自卑容易造成心理障碍。遇到挫折时，建议学生可以尝试以下策略：
1.对自己有一个客观全面的评价。
2.善于把成功归因于自己的能力。
3.体验内心的喜悦和成就感，相信失败是因为努力不够或无效。
4.设定定期目标可能是明智的。
5.在不断达到目标的过程中体会成就感。
6.增强自信。
7.乐观冷静地对待挫折，因为挫折也是成功的必要条件。
这节课又浪费了，我什么也没听
高中生在学习中经常会出现注意力不集中、注意力分散和“分心”的现象。注意力分散可能由以下原因引起：
1.单调刺激引起的厌倦，如重复枯燥的学习材料；2.否定关注对象的价值导致意志努力的失败或放弃；3.还有一种情况是精神疲劳造成的疲劳效应。
“注意张力”理论提出了学习单位时间的概念。因为性格差异，每个人的学习单位时间可能不一样。有人认为一个人最好的学习单位时间是25分钟左右。一般来说，一个学习单位时间是一种注意力紧张的状态，学习者应该避免在给定的学习单位时间内分心。
尝试以下三步控制法来克服分心：
第一步，当出现一些呆滞情绪时，学习者要对其敏感，提醒自己不要被情绪所俘虏。第二步，尽快按照预定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到学完。
了解以上原因，学习者要在一个学习单元内克服分心的坏习惯，从而提高学习效率。
我累了。为什么我每天都要考试
社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。部分高中生认为目前很多学校“应试教育”严重，对应试教育产生逆反心理，客观上影响了高三的复习和备考。
是否应该
试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。郁闷，我的成绩就是好不了
欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?
第一，要正确看待自己。
充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
第二，要认真分析考不好的原因。
也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。
第三，要经得起失败的考验。
就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。
压力大，很难进入学习状态
尤其进入高三阶段，随着高考的一步步临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，同学们自己必须学会缓减心理压力。
心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。
首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以"我"为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。
