1.工作和休息时间的适应
小学上学晚，放学早；初中上学早放学晚。小学是身体成长的积累期，初中是身体成长的高峰期。作息时间的适应会直接影响孩子的身体成长，进而影响孩子的心理成长，最后直接影响孩子的学习。许多父母把时间的长短归因于家庭作业的数量。其实除了少数老师增加练习量之外，更多的问题是孩子自身的效率。因此，节假日期间需要对工作时间进行培训和调整。
首先要树立孩子的作息时间意识。父母要和孩子一起制定假期和学习期间的休息休息时间，明确什么时候做什么，什么事情都要有时间限制。强调与孩子一起工作，除了起到培养孩子的作用外，更重要的是家长要树立逐渐增加孩子独立意识的观念；初中生和小学生最大的区别就是有自己的想法。父母经常认为孩子没有想法。其实我们没有机会向孩子表达自己的想法；长此以往，亲子沟通不仅是个问题，还会导致孩子缺乏自信。我觉得，一起制定时间表，是消除叛逆和代沟的好的开始。
其次，孩子要学会估计自己想做的事情的耗时。也就是说，孩子觉得自己做什么事情都需要多少时间，是否能在预计时间内完成？如果提前完成，家长要及时给予鼓励；如果耽误了，家长要鼓励孩子及时找出原因。这种时间估计能力是强化儿童时间意识的重要手段。初中学习时间比较紧张。在达到时间的最大效率之前，孩子要有明确的时间观念；能够在预计的时间内预测并完成事件将增强孩子的自信心，并鼓励他学会高效地完成事件。
2.适应运动健康
从初中开始，体育成为中考科目。不管多少分，对初中生来说都是一道坎，特别是天才学生。在小学，体育课更注重游戏，以增强孩子对运动的兴趣。初中体育课是循序渐进的训练，要求孩子参与课程。个人认为考试成绩是次要的，一个有健康运动习惯的孩子更容易融入班级和群体。另外，初中会开设各种体育活动，孩子的积极参与会让他们赢得更多的关注。可能有些家长认为，只要孩子成绩好，甚至可以当班长。事实上，班长是更积极健康的孩子。因为运动健康可以给他强健的体魄和宽容的胸怀；更多的是给他一个吃苦耐劳的性格，一个坚持不懈的性格；这些都是初中激烈竞争中必不可少的宝贵素质。建议的运动有：跳绳、慢跑、仰卧起坐、跳远、游泳等。
3.学科分布的适应性
小学确立的主科和副科概念深入人心，也造成了第二天学习的分层；其实初中很多所谓的辅修科目，高中都是要高考的。很多初中毕业生在人生的第二阶段会很痛苦，后悔自己没有重视辅修课程。从目前全国高考的调整来看，教育部门也意识到了这个问题。当然，一个孩子的发展有强有弱，但也要和知识一视同仁。初中生盲目跟随主科，忽视副科，也会导致孩子的功利倾向，不利于将来进入社会竞争。这就是为什么学历差的学生更容易适应，更积极，更难融入社会的原因。不仅如此，许多学生交了学费
中考科目有语文、数学、英语、政治、体育、物理、化学；前四科是一年级的考试课程，后两门分别在二年级和三年级增加。有些家长甚至有些学校会提前教孩子物理和化学。学习日程的安排不是学校和家庭的问题，而是教育部门的问题。根据儿童发展规律，国家要求在相应的区段设置相应的科目，这是根据大多数儿童学习思维的发展而制定的，不能盲目超前。而且每个孩子学习思维的发展是不同的，导致学习效果的差异。家长要根据孩子的学习和思维发展来决定，只有资质优秀、对学科兴趣浓厚的孩子才能进步，否则提前学习会给孩子造成更大的障碍。
初中非中考科目包括历史、生物、地理、劳动技能、美术、三防、心理学、信息技术；前三科是高考科目。一些有远见的地区或学校坚持从初一开始考这三科，但更多的被省略了。要提醒家长注意这三科，尤其是历史，对孩子全面学习知识非常重要。后五科是儿童能力全面发展的要求。有些孩子在学习过程中会表现出自己独特的兴趣，应该及时鼓励。初中不仅是身心发展的高峰期，也是孩子逐渐形成自我意识甚至自我爱好的关键时期。甚至有些成功人士的职业选择都是初中打下的基础。所以除了考试科目外，家长从这些辅修科目中及时发现孩子的兴趣爱好，鼓也很多
励，给孩子更大的发展可能。4、个人自理的适应
小学时家里的宝宝，在初中入校的军训里就会蜕变。与其等到入校军训时忧心忡忡，不如假期里就从吃喝拉撒睡开始锻炼孩子的自理能力。配合共同制定的作息时间表，让孩子自理自己的假期生活。家长给予默默关注，积极鼓励即可。有家长肯定会问，那有哪些项目可以锻炼呢？这个因人而异，简单说就是从照顾自己开始逐步过渡到照顾家人。小到自己起床，买早点，取牛奶和报纸；大到自己报听写，洗衣服，整理房间等等。因为，大多学校的军训是封闭式的，也就是孩子要独自离家生活四到五天，这几天吃喝拉撒睡都要自己来；而这还不是全部，孩子还需要融入新的集体，认识新的朋友；甚至遇到想放弃的时刻......这都要他自己面对和解决。
一个十一二岁的孩子能力有限，肯定又他自己搞不定的事情，这时要鼓励孩子向伙伴或大人求助。个人认为求助是初中生和小学生自理能力巨大的差异，求助不是事事求助，而是学会量力而行。求助并不丢人，但是毫不尝试就求助就是狗熊。而锻炼个人自理能力的最好办法就是积极参加学校各类集体活动，从军训开始到班级校级各类活动。有很多家长认为，这样会耽误孩子的学习时间，影响成绩的提高。但是，我个人认为集体活动会给孩子带来不同寻常的心理能力的成长，还会为孩子带来更多开朗的学习伙伴。在学业压力中，最后拼的都是一个人的心理能力，不是每一个人都能心理强大到无法摧毁，学习起起伏伏的时候，孩子需要不一定是家长，而是心理强大的学习伙伴。
