在2018年的第一学期，有必要在期中复习圣经(包括答案)。
很多人都会有紧张的心情。适度的紧张也可能有助于劳动表现，但焦虑不一定。过多的焦虑可能会使你以前的努力付诸东流。更重要的是，它可能会成为你的一个习惯，成为未来看不见的绊脚石。因此，如果有考试焦虑的人，我们还是应该努力克服他们~让我们先看看高中生考试前焦虑的心理因素。
01过度的结果导向
大多数学生在考试过程中过于注重分数和排名。有时他们会陷入自我怀疑的情绪，怀疑自己是否不如别人，是否很穷。这种情绪增加后，他们陷入了一个恶性循环，使他们担心，即使他们还没有参加考试，他们这次是否会做得很好。如果他们一直都有这样的心理暗示，那么当他们遇到考试时，很容易产生一种自然的心理反应。
根据考试结果判断自己的价值
在个人成长的过程中，我们经常根据别人的反馈来判断自己是否被认可。如果许多人年轻时经常考试不及格，那么从他们的父母和老师那里得到的反馈“我在这件事上做得不好，你不喜欢我”将导致许多人过于关心考试的成败，并试图证明他们的价值和值得被他们的优异表现所喜欢。一旦有失去他人认可的风险，你就会陷入极度焦虑。
深层原因:内心的自信
焦虑的最深层原因:来自内心的不安全感
让我们仔细看看努力程度和考试焦虑之间的关系。有两种人，一种是考试焦虑相对较弱的人，一种是根本不努力的人，一种是努力并有自我意识的人，他们能在考试前预测自己的成绩，不确定性大大降低，所以焦虑会减少很多。
大多数焦虑的学生也有几种类型的学生。一个人也在努力学习，但是他们知道他们的努力没有到位，他们的复习不好，他们在考试前感到内疚。另一种是勤奋的人，但这种方法不一定有效。努力工作的结果不会直接导致结果的改善。他们对自己的结果有很大的期望，但是他们没有准确的认知。他们没有足够的信心在这次考试中取得好成绩。这种不确定性会导致焦虑。这两种类型都是由于内在的不安全感。
缓解考试焦虑的方法有哪些？
01认知调节
调整大脑对考试的认知。考试前，不要用“完了”和“我很糟糕”这样的负面语言来暗示你在考试失败后正在积极寻找解决问题的原因和对策，而不是用一些心理来削弱你的信心，比如你不好，你很穷。把考试作为测试你学习状态的一种方式，而不是对你自身价值的判断。~如果大脑理顺了对考试的认知，焦虑就会减轻很多~
从源头上增强自信
焦虑的来源是内心的不自信，所以增强自信是解决问题的根本。
一方面，我们应该给自己更多积极的暗示，告诉自己更多“我能行”。其次，从实际的角度来看，还是有必要解决这个问题的。为什么没有足够的自信？除了性格原因，还有自信资本的缺乏。你有没有发现，如果你努力学习一段时间，并从内心感到你的成绩有了明显的提高，你对这次考试有信心，所以你不会特别焦虑。但是一旦你的学习效率很低，你会觉得你还没有准备好，你的焦虑会大大增加。因此，解决考试焦虑最根本的方法就是学好它。
03外部行为纠正
虽然一些学生知道焦虑不是很好，但他们也无法控制自己的紧张。这时，他们可以尝试几种方法。一个是放松训练。放松训练的原则是相互抑制的原则，也就是说，人们在放松状态下的情绪是相互抵抗焦虑的。例如，当一个放松的状态出现时，焦虑和紧张肯定会被抑制。例如，转移注意力的常用方法，如跑步和听音乐，是做一些放松训练。
另一种是正视自己的焦虑，比如把自己的焦虑写在纸上，然后按照自己最真实的心理状态逐一分析，比如焦虑的原因是什么，核心因素是什么，这个想法是否正确，如何解决，并在心里对焦虑问题进行辩论。事实上，有许多导致焦虑的问题。经过仔细的整理，你也觉得没有必要焦虑。
04寻求外部帮助
还有一些学生可能有严重的考试焦虑甚至抑郁症状。这些学生还应该告诉每个人，他们应该及时向父母和老师解释他们的情况。如果有必要，他们可以和心理学家谈谈，敞开心扉，让外界帮助你。简而言之，身心健康是最重要的。
对我们大多数人来说，我们可能有轻微的焦虑。事实上，大多数时候，我们的焦虑来自我们自己的能力，与我们的梦想不符。为了减少焦虑，我们必须提高自己。
