考试紧张直接影响考试成绩，甚至比平时更糟。当试卷分发时，许多试卷不应该是错的，这种情况发生在许多学生身上。那么，如何在考试中不紧张、不焦虑地取得好成绩呢？
方法/步骤
首先，考试时注意着装。
在考试期间，你应该穿一些你喜欢和经常穿的宽松、舒适和合适的衣服，以便给自己一些好的感觉和身心上的安慰。记住:不要穿太紧的衣服，如衣领、袖口和身体，不要穿新衣服和新鞋，这会增加你的紧张感，让你感到窒息。
第二，考试期间没有比较。
考试时不要左顾右盼。当你看到别人翻页时，不要紧张。重要的是要知道有些学生不会回头看前面的问题，有些学生不会随便翻任何东西。不要因为别人的问题、问时间、交论文和其他因素而焦虑。记住，不管你能不能，回答问题的速度是快是慢。考试是我的事。只要我在规定的时间内完成所有的问题，其他人就会对我“无动于衷”。
第三，考试前冷静下来。
当考试不举行时，考场内外都非常嘈杂。它会让人感到非常不安。当进入考场时，他们不应该忽视别人的反应和表情。不管别人怎么说，他们都不应该谈论考试的一切，而应该“关闭”自己的一切。根据准考证，找到你的座位，准备考试。然后把注意力集中在教室前面的任何一点上，盯着看大约一分钟。什么都别想。冷静下来。或者闭上眼睛，默默地告诉自己睁一只眼闭一只眼。
四、适时调整，自我放松。
如果你在考场太紧张，不要坚持，暂时停止写作，闭上眼睛，深呼吸，深呼吸的同时握紧拳头和肌肉。然后慢慢呼气，深呼吸时完全放松。
考试时不要总是看时间。把考试当成你平常的作业。只要你一步一步来，不要惊慌，你就能打得很好。不要限制自己在考试中要拿多少分。不要在考试中前后累积自己的分数，这会分散你的考试精力。
五:考试后没有交流。
考试之间不要互相回答。如果他们的答案与其他人的答案不一致，他们将对自己产生负面影响，并影响接下来的考试。
第六:考试前放松。
考试饮食应该清淡，考试前几天放松，打球，跑步，都是放松的好方法。
