期末考试就要到了。许多家长看到他们的孩子在复习时有以下行为:
我再也不能看书了。我总是想做些别的事情，找各种理由不去复习。紧张，担心，觉得自己会失败；愤怒的情绪，沮丧的脾气；如果我们过于重视考试成绩，如果我们在考试中取得好成绩，我们会很高兴，如果我们没有取得好成绩，我们会特别沮丧。所有这些实际上都表现为考试焦虑，这被称为考试前焦虑。然而，考试前焦虑的具体表现不仅仅是这些，还有什么呢？如何在考试前仔细分析焦虑可分为四个方面:身体:头晕、恶心、心跳加速、火气过大、发烧等。甚至是真正的疾病。情绪上:紧张、担心、害怕、害怕、生气、激动、冲动等。心理上:缺乏自信，怀疑自己的实际能力，考试怯场等。行为:无法入睡会导致睡眠不足，回顾拖延症，自言自语，容易忘记事情。以上是考试前焦虑的具体表现。可以说，学生和学生欺负者都或多或少有一些焦虑行为。过度的焦虑甚至可能使学生绝望到最后，使学生对自己产生怀疑。可以说，父母需要特别关注它。此时，我们需要思考一个问题，为什么孩子在考试前会表现出焦虑？这要求我们在考试前了解什么是焦虑，什么是焦虑的原因。事实上，焦虑是一种正常的心理现象。考试前焦虑是孩子面对考试时的一种生理或心理表现。这些表现反映在心理焦虑上。焦虑的本质实际上是一种对未来结果感到不确定的不良反应，而考试前的焦虑是由考试结果的不确定性引起的不稳定表现。焦虑在很大程度上来自压力。考前焦虑是考试带来的压力。这种压力不仅指考试本身，还包括与考试有关的环境、人和事。然而，压力或焦虑对孩子的学习有很大的影响。根据耶基斯-多德森定律，适度的焦虑水平可以提高学习效率，这是一个倒U型曲线。过度或低焦虑水平会降低学习效率和学习动机。换句话说，适度的焦虑可以让考试更好，而过度的焦虑会适得其反。然而，焦虑不仅来自考试压力本身，还有其他根源。经过仔细分析，有几种焦虑:父母的高期望:父母对孩子的成就有很高的目标，超过了孩子的能力水平；周围的压力很大:父母经常说，老师经常唠叨，同学之间隐藏的竞争等等。他们自己强烈的愿望:一些孩子有强烈的愿望来提高自己，所以他们也希望得到高分。这些是考试前焦虑的一些主要来源。如果从这些来源进行标准化的调整，儿童的焦虑将会显著改善，测试将会更容易进行。那我们到底该怎么办？有两个层次，一个是孩子的层次，另一个是父母的层次。首先，在儿童层面上，儿童必须做以下事情:有效理解焦虑:在考试前清楚地理解焦虑是一种正常现象，并在心理上接受它；确保合理的时间表:长期的强化复习会导致大脑进入紧张的思维模式，应该通过休息来调整；尝试放松训练:冥想，肌肉放松，深呼吸，每天做短暂的锻炼来调整你的思维。其次，在父母的层面上，父母必须做以下事情:少与他人比较，少看结果，多看过程，提出合理的目标，不要轻易许诺；为儿童制定合理的审查计划，以确保审查到位、有效和有针对性；倾听孩子的声音，有效沟通，关注自己的情绪，多鼓励少要求。以上对考试前焦虑的分析是由表及里，并给出了相应的解决办法。我希望父母能好好利用它来帮助他们的孩子在期末考试中取得好成绩。
