"心态好的孩子必须有稳定的父母。""适度的焦虑是一种助推剂，过于放松会导致身体状况不佳."不知不觉中，中考倒计时已经开始。当许多初中学生和他们的父母将要跨过这扇门时，他们感到困惑、焦虑和困惑.22日下午和晚上，由《长沙晚报》和长沙精英教育联合举办的“家长学院”系列公益讲座进入雅丽实验中学和庐山国际实验学校。湘雅三院应用心理学博士、中南大学心理健康教育中心副教授熊燕为考生和家长提供了应对考试焦虑的建议。
考试焦虑主要来自父母。
一些人“追踪”了10年的高考第一名，发现他们大多数都不是学校里最好的。他们是如何在考试中获得第一名的？研究发现，这些学生在考场上表现良好是因为同样的事情:永远保持良好的心态。在那天的讲座上，熊燕先生分析了这个案例，以说明平衡思维的重要性。
“事实上，大多数孩子的考试压力焦虑来自他们的父母。父母在减轻孩子的考试焦虑方面起着重要的作用。熊燕说，每个有心理问题的孩子都离不开父母。
事实上，在一个敏感的时期，如果父母、孩子和老师都小心的话，他们不仅不会减压，还会让气氛变得更加紧张。熊燕建议父母应该更加关注他们的孩子，而不是他们的成就。试着理解孩子，包容孩子，试着和孩子聊天，多关心孩子的感受，关注他们的想法。
当高中入学考试即将到来时，她建议父母不要刻意去做，做什么或做什么。同时，不要过多地干扰孩子的学习，“每个孩子都有自己的一套复习方法，他们将对自己的未来负责。父母最好不要刻意，不要强化。”
所谓“当你心情好、状态好的时候，所有的问题都不是问题；当你心情不好的时候，所有的问题都会变成问题。”慢慢找到合适的调整方法，把自己的心理状态调整到一个良好的水平，已经接近成功的一半。
焦虑不需要被孤立和盲目地消除。
活动进行中，一位女生问熊教授:“最近我越来越缺乏信心了。我觉得自己已经到了一个极端的状态，但是我的成绩没有预期的那么好，我的恐慌感越来越严重。”
高中入学考试是学生生活中的一个重要转折点。在讲座现场进行的小规模调查中，当学生听到“高中入学考试”这个词时，他们脑海中闪现的颜色大多是黑色、灰色、白色和红色。可以看出，随着中考的临近，学生的焦虑和担忧越来越明显。当父母听到焦虑时，他们认为这是一种负面情绪。他们希望他们的孩子拒绝它，压制它，拒绝它。
事实上，焦虑是对成功的渴望。适度的焦虑也有积极的一面。它可以激发内在潜能，调动身体和精神各方面的功能，使自己处于最佳的准备状态。在一段时间内，注意力将保持高度集中，思维将变得更加灵活。
“当你努力去完成一件事时，整个宇宙会联合所有力量来帮助你，支持你，帮助你。适度的焦虑也是一种力量。我们应该学会接受它，陪伴它，照顾它，并把它视为我们不可或缺的一部分。”熊教授耐心地为学生们分析。
她说，你可以暗示你“没有关系”和“我很紧张，其他人也一样”。当你觉得考试压力太大，焦虑无法缓解时，不要把它记在心里。你可以找到值得你信任的人来倾诉你的痛苦。在发泄情绪的同时，你会惊讶地发现你不是唯一一个担心考试的人。许多学生甚至是欺负学生的人都是一样的，因此慢慢地恢复了他们的心理平衡。
考生应该有适当的娱乐和休息放松。
熊燕还建议，合理的娱乐和适当的休息和放松可以提高复习的效率。当实在没有办法冷静下来的时候，放下课本，玩球类游戏，跑步，听音乐，或者静静地睡一会儿。这可以有效且快速地释放压力。
在这个阶段，学生仍然关注现在和学习过程，享受学习。“一旦焦虑过度，就要花费大量精力与他们内部摩擦。没有人能控制自己的未来，所以他应该专注于他能控制的现在和可见的现在。”熊燕说。
讲座结束后，一些家长和学生像“粉丝”一样围着熊燕，继续提问和询问联系方式。这个讲座对父母和孩子都非常有益。
“我曾经认为课后打篮球会耽误我的学习。讲座结束后，我发现我没有足够的时间给孩子们。他应该在心理上有更多的时间来减压。”家长何先生告诉记者。
