1.考试前我不能看书。我总是想做其他的事情，找各种理由不为自己复习。
2、紧张、担心，总觉得自己会失败，特别容易想到以前的考试状态
3、心情特别烦躁马上就要考试了，坏事会发脾气
4、过分关注考试结果，考试特别开心，考试不好就特别郁闷
5、出现呼吸加快、心慌、胸闷、恶心、面色苍白、尿频和尿急
如果你的孩子有上述五种表现，重要的是要注意你的孩子可能患有“考试焦虑症”。
考试焦虑的危害是什么？
1、成绩不理想，无法发挥正常水平
据说只有有压力才有动力。考试时有适当的紧张感是好事。然而，如果你过于紧张和焦虑，就会影响考试成绩，适得其反。
2.激发学习热情，降低学习效率
例如，一位初中家长和Koko报告说，她的女儿过去成绩很好，但是因为她数学考试不及格，所以每次考试前她都重复“数学考试不及格，数学考试不及格”。
3、影响良好人格的塑造，过于胆怯，心理负担过重
对于中小学生来说，他们正处于人格塑造的时期，极易受到考试的影响。如果他们对考试焦虑了很长时间，他们很容易导致怯懦和自卑。
4、离家出走、自杀极端行为的出现
离家出走和自杀已经是考试焦虑的严重表现，大多发生在初中和高中学生中，他们承受着学习和考试的巨大压力。
什么导致考试焦虑？
1.学校原因:班级排名和年级排名，所有这些都会给孩子带来很大的压力。然而，一方面，我们不喜欢这种排名，过于忽视孩子的其他特长，这对孩子来说太难了。另一方面，我们越来越依赖这样的排名，因为似乎只有通过比较我们才能看到孩子的真实水平。
2.父母的理由:父母对孩子太严格，太注重成绩。总的来说，两种家长会对孩子要求特别严格。一个是父母本身都很优秀，比如海归或名校毕业生。所以他们会要求他们的孩子做父母曾经要求他们做的事情。
另一个是那些后悔当初没有好好学习的父母。当他们在社会上努力工作多年时，他们知道生存并不容易，所以他们要求他们的孩子好好学习，不要走老路。
3.社会原因:在当今社会，人才来自各行各业。阅读可能不是最好的出路，但对大多数人来说也是更合适的出路。精英学校的影响让孩子们更加确信，如果他们学习不好，他们将无法进入重点小学、重点初中、重点高中和重点大学，无法进入知名企业，也无法找到好工作。
4.心理素质问题和缺乏自我认知。想到父母的批评、老师的批评和他们的挫折，孩子们不禁害怕考试。
患有“考试焦虑”的孩子呢？
在给父母具体的解决方案之前，让我们看两个比较案例。
1.展开与关闭
如果考试分为开卷和闭卷，对孩子会有什么影响？
从Koko以前的参与经验来看，它一定很乐意打开这本书。例如，初中的政治历史是开放的，写作很酷。把书翻过来。此外，似乎没有太多的心理负担。我认为答案可以在书中找到，结果不会太差。
合上书是不同的。我不知道我会在考试中得到什么。恐怕我不会参加考试，也不会参加。
根据研究，事实上，超过90%的学生考试成绩没有明显变化。
因此，我一直认为那些在阅读书籍后能在考试中取得好成绩的学生可以放弃。
2、给出检查范围VS不给出检查范围
让我们再来看看这个比较案例。在给定的测试范围内，哪个测试更好？
据估计，一群大学生已经站出来发言了。那一定是为了考试的范围。大学考试不依赖于老师来画出关键点。
作为一个问题
因此，无论是合上书本还是打开书本，如果知识不够扎实，还是考试不好，都要给出考试范围。
因此，缓解考试焦虑的最好方法是让自己掌握更多扎实的知识。那么，具体如何？
1、必须审查
"大考试很有趣，小考试很有趣，没有考试是有趣的."如果孩子用这句话搪塞，而你不想复习，那么你应该告诉他。这句话的要点是，考试越重要，就越放松，而不是真的让我们发疯。
2.评审应该有针对性:重点评审“会议内容”
当我们意识到我们必须复习时，往往没有太多时间复习。因为不可能说复习会在学期开始时开始。那时，我甚至不知道发生了什么，复习毫无意义。
然后在这个时候，父母会尽力最大限度地掌握孩子会议的内容。尽可能地，我们应该明白我们不能做什么。在这个时候，学习太多的新知识往往没有什么帮助。相反，孩子学得越多，他们就越感到不安全，越会打乱复习的节奏。
3.考试前不要看书
每当你在考场上看到它，那些希望在考试铃响之前多读一个单词的学生们。在这里，我引用北京大学一个学生欺负者的建议:考试前不要看任何东西，放松自己。因为当你看到会议的时候，你已经知道了。再看一遍是没有意义的。看不到，已经来不及学习了。相反，我看得越多，我就越慌张。我的头脑一片空白。我只想我不会做的事。
来源:科学的父母观
