秋季学期的进度已经进入了一半，期中考试即将来临。许多父母开始担心他们的孩子是否能在考试中取得好成绩，并将这种担心传递给他们的孩子。的确，当父母希望他们的孩子成功时，担心他们孩子的表现是很自然的事情，但是给他们的孩子施加太多的心理压力并导致他们产生考试焦虑通常会适得其反。
张磊是一名成绩优秀的二年级学生，是班上最好的学生之一。
然而，最近几天，张磊一直很反常。一天，他突然在凌晨3点起床，说他要做作业。事实上，他在睡觉前已经完成了作业。
第二天，张磊从学校一回到家，就带着正在打电话的父亲说:“爸爸，请告诉我如何快速解决这些数学问题。我们的老师说，如果你在这次考试中做错一个问题，你整个考试都会得零分！”
看到他不正常的样子，我的父母感到非常焦虑，打电话给数学老师询问情况。
数学老师反映说，张磊反应迅速，思维清晰，做问题也很快。那就是学习时任何人都不允许打扰他。如果一个同学问他如何回答这个问题，他会让这个同学“别烦我，走开！”每次临近考试时，他都会不断地问老师各种各样的问题，以免漏掉任何细节。
然而，张磊出现这些情况的原因是什么？爸爸妈妈和老师谈了很长时间，他们不知道问题出在哪里。
没办法，爸爸妈妈决定和张磊好好聊聊.
问了很久之后，张磊才解释了原因:上次期中考试，徐小龙第一，我第二。为了不让老师和同学认为我不如徐小龙，我决心在期末考试中成为第一名。既然期末考试就要到了，恐怕我漏掉了老师的问题。万一有试卷，我不能回答。所以我想学更多，问老师更多，这样我在考试中就不用害怕了。
上述案例实际上反映了张磊的一种焦虑。有许多因素会引起孩子的焦虑。最常见的因素之一是学习。这种现象成为考试焦虑，主要表现为心跳加快、气短、冷汗、头痛、恶心、胸闷、手脚冰凉等症状。患有焦虑症的孩子通常更敏感，缺乏自信，自尊心很强。当他们遇到事情的时候，他们总是担心做得不好，并且很容易紧张和担心。
总的来说，儿童焦虑的主要原因如下:
1、家庭不和
家永远是孩子们的避风港。一个温暖和谐的家可以培养活泼可爱的孩子。相反，家庭中的不和谐会给孩子的心灵造成无法治愈的创伤，情绪会变得焦虑。
2、父母给孩子太多压力
几乎所有的父母都希望他们的孩子成功。为了让他们的孩子尽快成功，他们愿意努力工作，甚至“突破铁鞋”，为他们的孩子找到一条成功之路。殊不知，对孩子要求太严格，超出他们的承受能力，不利于孩子的成长。与此同时，孩子们被他们父母的威严所慑，整天处于紧张状态，随着时间的推移，这将导致焦虑。
3.儿童对考试的恐惧引起的焦虑
当父母期望他们的孩子去学习，进入一所更高的学校或得到一份工作太高，它会产生强烈的负面影响，并造成严重的焦虑，如紧张的情绪在考场，甚至怯场。考试期间患得患失、神经紧张、失眠、头晕、注意力不集中和智力迟钝。心理学家认为学生更害怕失败，而不是考试。一些心理承受力差的孩子，一旦一次考试不及格，就会担心下一次考试会再次不及格，造成恶性循环。
4.父母太溺爱他们的孩子了
有些父母对孩子百依百顺，无所不为，这使得孩子无法正确判断自己。当他/她有一天进入社会或在学校遇到一些不愉快的事情时，过度的焦虑很容易发生。
那么，怎样才能减轻孩子的焦虑，稳定孩子的情绪呢？
1、为孩子提供良好的家庭环境
家是孩子的自然教室，而父母是孩子最早的老师。孩子综合素质的基础是在父母的影响下形成的。一个好的家庭环境是培养孩子成为自信、乐观、开放和坚强的人的必要条件。父母应该给他们的孩子一个温暖、明亮、干净和简单的家。日常家庭成员应该和谐、民主、互相尊重、互相帮助做家务。
2.不要对你的孩子要求太多
如果为儿童设定的目标能够实现，就不会遥不可及，给儿童一些空间。经常鼓励孩子让他/她知道在他/她的父母眼里他/她永远是最好的。不要仅仅因为孩子的成就而改变你对他/她的态度。这样，孩子的心理压力就会减轻，焦虑程度也会降低。考试前不要有意无意地给孩子施加压力。相反，你应该告诉你的孩子要温柔，尽力而为。
3、教孩子学会放松
如果你教你的孩子感到紧张，深呼吸以逐渐平静下来。考试前在校园里做运动或看花草树木。
4、帮助孩子建立自信心
一些心理素质差的孩子在检查前会尿频、恶心、出汗。对于这样的孩子，父母应该让他们的孩子建立自信，学会调整他们的心理，不要太在意他们的成绩和排名。告诉他/她他/她不能偶尔这样做或者他/她的考试成绩不好并不意味着他/她不优秀或不聪明，他/她的家人、老师和同学不会因此而看不起他/她。
5、让孩子多做“快乐运动”
专家认为，双手抓球、荡秋千、放风筝、钓鱼和在水中跑步可以有效地帮助孩子远离焦虑，并且可以陪孩子做更多的这些练习。
