十一月来了，孩子们的高中生活已经过去了几个月~
最近，已经有许多童鞋吐出他们的高年级生活。总而言之，吐出来的内容可能是:突然我感到困惑，我觉得我没有任何动力~我不能每天完成试卷，我真的想把它全部扔掉！月考并不理想。我不知道我能上哪种大学。有时我感到极度害怕和紧张。不难看出高三确实是一个压力时期。压力很大，人们对过度焦虑、缺乏自信、沮丧自卑都很宽容.这些实际上是高三学生中非常普遍的现象，几乎90%的高三学生都会遇到！然而，我们必须明白如何调整自己的压力，不要让这些消极的心理状态长期存在。
今天，让我们谈谈如何调整自己。另外，90%的高中生都有哪些纠结的情绪，应该如何调整？
根本没有动力，害怕考试！
高三学生在学习中的焦虑主要表现为缺乏动力和考试焦虑。
缺乏学习动机(即学习动机问题)经常困扰学生。一方面，每个人都希望有一个好的结果，而另一方面，童鞋容易产生浮躁和无聊的情绪，导致学习缺乏动力或缺乏动力。
考试焦虑反映在对考试成绩的过分强调上，这毕竟是对一个人未来的焦虑。原因有三:第一，由于群体效应，分数被作为衡量学生在当前社会阶段能力的重要指标；二是不自觉地将接受高等教育与个人的人生价值等同起来；第三，学生对自我实现的渴望与他们的实际学业表现不一致，这导致了认知失调。
过度焦虑会导致心理焦虑，进而浮躁，影响学生的正常学习。
缓解和消除考试焦虑的几种策略：
(1)设定适合自己的目标，太强或太弱的目标都容易造成失败经历并导致心理压力
(2)未来对每个人来说都是未知的。不要太担心未来。我们能把握的是现在。我们能做的是把我们的精力和时间投入到现实生活和学习中。
(3)做好考试前的知识准备和应对考试突发事件的对策和心理准备，做好准备，远离危险。
(4)不妨用“极限思维方法”，想象一下你所担心的事情可能出现的最坏结果，经过比较，你会发现目前的情况仍然值得乐观。
为什么我这么笨？
经过几个月的高中考试后，那些成绩不理想的学生会开始怀疑自己的能力，因为由于他们的努力，他们无法在短时间内看到成绩。
精神分析学家阿德勒在他的书《超越自卑》中说:“事实上，每个人都感到自卑，只是程度不同。因为我们发现我们目前的状况可以进一步改善。”
从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，生活在不断超越自卑中变得越来越好。然而，持续的和过度的自卑容易引起心理疾病。
万一遇到挫折，我建议你试试
(1)对自己有一个客观全面的评价。
(2)善于把成功归因于自己的能力。
(3)体验内在的快乐和成就感，相信失败是由于努力不足或无效。
(4)不妨设定阶段目标。
⑤在不断达到目标的过程中体验成就感。
⑥增强自信。
⑦乐观冷静地对待挫折，因为挫折也是成功的必要条件。
我该怎么办？我太紧张了！
在高中的第三阶段，学生们进入了紧张的复习和准备考试的状态，而你却在追我。结果，一些学生感到激烈的竞争，巨大的压力和紧张的情绪。
心理学研究发现，保持适度的心理压力有利于复习和准备高考。然而，过多的压力会导致紧张和不耐烦，影响学习效率。因此，高三方的战斗必须知道如何调整他们的心理预
首先，我们应该认识到，随着高考的临近，学生花时间复习并积极准备考试是正常的，就像军队应该在战前训练，运动员应该在比赛前训练一样。有了这种理解，压力可以转化为力量。
其次，在老师的指导下，制定自己的复习计划，以“我”为主，紧而不乱，不盲从他人。我们应该以正常时间为考试时间，以考试时间为正常时间，尽最大努力以平静的心情复习准备考试。
第三，我们应该注意团结。学生既有竞争力又友好，互相帮助，共同进步。不要害怕你的同学会超过你。你也会得到同学的帮助，赢得他们的友谊。在轻松的氛围中复习会得到更好的结果。
这个班是徒劳的，什么也没听！
高三学生在学习中经常出现注意力不集中、注意力分散和“注意力分散”的现象。分心的原因可能包括:
(1)单调刺激引起的无聊，如重复和枯燥的学习材料；(2)否定参与者的价值导致意志努力的失败或放弃；(3)还有一种情况是由于精神疲劳造成的疲劳效应。
克服注意力分散的三步控制法
第一步是当有某种迟钝的情绪时，学习者应该对它敏感，并提醒自己不能成为情绪的囚徒。
第二步是根据既定的复习计划尽快开始学习。
第三步是继续学习，直到完成。
了解以上内容后，学习者应该克服在一个学习单位时间内分散注意力的坏习惯，从而提高学习效率。
被试卷和考试淹没了！
社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育，但高考还是要看分数！
应试教育和素质教育之间没有绝对的比较，也不能用先进或落后的教育来衡量。就像爬山一样，有些人渴望超越自我，有些人则乐于欣赏风景，但不一定想登上山顶。
在当前的社会教育环境下，虽然高考制度还不够完善，但高考仍然是选拔人才的公平手段。既然我们不能改变这种模式，最好的方法就是接受它，面对它并适应它。
成堆的试卷怎么办？
首先，正确看待这些考试和试卷。考试是测试我们当前的知识点、考试技巧等。帮助我们及时发现和解决学习中的问题。
第二，我不提倡海上试验的策略，但是仍然需要适当的准备和审查。
最后，在大量试卷面前，可以根据自己的实际情况，有选择地完成。乍看之下，我会(确信这是真的)放弃。需要思考能不能理解调查的知识点，认真完成；对于那些经过长时间思考后仍找不到思维方式的人，建议收集、做一个以上的问题，分析测试的知识点，解决问题，并寻找类似的问题进行练习。
如果我在2006年的考试中成绩不好，我该怎么办？
一些学生认为他们做不到这一点，因为他们的考试成绩差了好几次，这使他们容易感到沮丧和自卑。如果你想赢，你必须先赢自己。复习和准备考试，自信非常重要。
如何消除抑郁自卑，增强自信心
首先，我们应该正确看待自己。要充分看到自己的长处，不要每次都期望自己的考试成绩完美，也不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。我总是把我的成绩和那些表现最好的同学做比较。你在这个班的成绩低于整个学校的成绩，可能是中等的，低于全省的成绩，可能是中等的和优秀的。
然后，我们应该仔细分析考试不及格的原因。也许老师没有复习好，也许心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师太难提问题了。无论如何，我们必须找到我们失败的原因并解决它，这样我们下次就有改进的余地了！
最后，我们必须经受住失败的考验。即使一个人的学习基础是
两支军队互相战斗，勇者获胜。谁会赢还不清楚。没有理由贬低自己。
对于高三的情感纠葛，站姐最想说的是童鞋必须有一条明确的主线:培养自信，敢于进步，不怕挫折，迎接挑战，争取成功！
情绪和压力的调节实际上是高三学生的必修课。父母也应该适当关注孩子的心理变化，及时引导他们，一起度过高三的一年。
