我记得去年这个时候的一天，半夜12点，当我去厕所的时候，我经过我女儿的房间，发现她的灯还亮着。我轻轻地打开了她的门。我以为是那个孩子在睡觉时忘记关灯了。后来我发现她整晚都在刷问题。“你为什么不睡觉？”我问。“嗯，我会看一会儿。”我女儿似乎有点激动，喜欢回答。离高中入学考试还有一个多月，我知道她现在压力很大。“你现在应该好好休息。不要总是为了看礼物而阅读。”我试图说服她去睡觉。我女儿没有回答我，只是深深地叹了口气。很久以后，她的声音有点颤抖，问我，“妈妈，如果我高中入学考试不及格，高中又不及格怎么办？”我很震惊，问道:“你认为会发生什么？”“我想如果我不能去我想去的高中，我将很难进入一所好的大学，我也不会进入一所好的大学，然后……”当我女儿感到委屈时，她哭了。我拍了拍女儿的肩膀，笑着说，“如果你考不上大学，那太好了，这样你就可以一直和我在一起，妈妈也不用担心你一个人受苦。”我女儿很惊讶。她从没想到我会给她这样的回答，她问我，"妈妈，你为什么这么想？"我继续笑着说:“妈妈刚才在开玩笑，但妈妈的中心思想真的是这样的。即使你没有进入重点高中也没关系，你可以去普通高中。如果你进不了普通高中也没关系。我们有很多方法来学习你感兴趣的技能，或者通过其他渠道上大学。”我女儿睁开眼睛问我，"真的吗？"“当然是真的。你应该知道，你母亲希望你从入学考试中获得的不仅仅是分数。她希望你能提高自己的抗压和学习能力，因为当前的社会发展实在太快了。如果你只是一个会读书的书呆子，即使进了清华北大，你也会被淘汰，对吗？”女儿点了点头。“不要太在意高中入学考试的分数。有时候你故意在意它达不到理想的值，就像我年轻时带你去玩沙丘一样，你还记得你抓了一把沙子的时候吗？”女儿又点点头说:“是的，我还记得你当时告诉我，你手里的沙子抓不紧，因为你抓得越紧，沙子漏得越快。”“高中入学考试也是如此。有时候，你抓得越紧，你就越害怕。相反，你考试成绩不好。我希望我的女儿现在可以放松，享受高中入学考试的过程和吸收知识的过程，而不是故意关心成绩，明白吗？”我补充道。“我明白了。”我女儿的脸不再是我第一次进入房间时的焦虑。它逐渐扩散开来。我也关掉了房间的灯，让她放心地休息。后来，我女儿在以后的学习中没有那么大的压力。她每天都非常忙碌和快乐，最后她进入了她喜欢的高中。随着我们临近高中入学考试，许多学生将会经历某种崩溃。我见过许多学生在考试前怯场和焦虑。通常，他们都有以下症状:痛苦和悲惨，他们会立即参加测试，有许多公式没有被很好地记住，不会被应用。我没有学好单词，也没有仔细阅读生物课本。每天这些问题和那些问题，都让人烦躁不安。患有考试焦虑的学生一般不会取得好成绩，因为他们的知识不是来自他们自己的主动，而是被动地强加给他们的。这就是所谓的“努力学习”。当我不能学习的时候，我只能学习。正儿八经学到什么了吗？不完全是。因为没有“努力学习”的学习计划，所以“你看，我还在努力学习”，这只是我内心的一种安慰。几个同学告诉我考场上的恐慌和焦虑。“老师，每次我坐在考场里，都有一种奇怪的冰冷感觉，整个人都在颤抖。的确，当一个人到达考场时，他会“颤抖、苍白、出汗”。心理学中有一个术语叫做“克拉克现象”。
克拉克是澳大利亚著名的运动员和赛跑大师。1963年至1968年间，他17次打破世界纪录。但就在这期间，在他运动生涯的巅峰，他参加了两届奥运会，却没有赢得冠军。为什么？这不是因为他不够好，而是因为他当时在最关键的舞台上承受了太大的压力，这导致了他在比赛中的不平衡。因此，我们把这种由压力引起的现象称为“克拉克现象”。面对这样的情况，我强烈建议所有的学生在考试前“画一个符号”。一个人的生活中有很多机会，下一次你想比很多人更好。如果你够好的话，当你进入考场时，反复检查，让自己振作起来。考试后，一些学生责备自己焦虑。一旦考试失败，他们会为老师的教导、学生的关心，尤其是父母的爱感到难过。如果你想到你父母的白发和他们眼睛周围的皱纹，你会感到更内疚，不是吗？甚至觉得生活真的是一场失败，生活毫无意义。事实上，考试后的自责往往是不必要的。可以说，更重要的是对自己负责。你不在乎别人怎么看你。事实上，你也不在乎。通过测试后，你会想:“这次你通过模拟测试了吗？是不是因为别人表现不好，而我只有在表现异常的时候才表现得这么好？”我考试考得不好，你想，“老师，我为什么这么笨？”所以不管你的成绩如何，你都不会对自己感到自在。事实上，有了这种情绪，不仅影响正常的学习，也影响考试后的恢复。既然焦虑如此普遍，我们必须学会如何缓解它。平时适当的运动确实能缓解压力，因此，面对高考，合理及时的运动尤为重要。因此，建议所有的学生在两餐之间都可以去操场跑步。一些学生可能会说，我不喜欢跑步，如果我喜欢打篮球呢？没事的。选择你喜欢的锻炼方式可以减轻心理压力，事半功倍。深呼吸法当你面对考试时，如果上面提到的“潦草的方法”对你没有用。毕竟，进入考场时严禁携带无关的试卷。如果一张原本用来激励自己的“象征纸”造成了任何后果，学弟将不承担任何责任。所以在这种情况下，有必要做一次“深呼吸”。深呼吸可以给人体注入更多的氧气，降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平静脑电波，更快地恢复身心稳定，并使人更有活力。再深呼吸两次，考试会更好。当学习内容回到课本上时，父母总是问我，"为什么我的孩子在高中入学考试中承受如此大的压力？"我每天都睡不着。“事实上，原因很简单，因为他们做不到这个问题。我总是想做一些过高的话题来表达自己，扩大我的知识储备。事实上，有时这不仅不能令人满意，而且会适得其反。试想一下，如果你面前放着一份过高的试卷，这个问题将无法解决，这个问题也无法解决，更不用说孩子了，父母会崩溃的。因此，建议所有的孩子必须在考试前回到课本。复习和整理老师所讲的知识要点就足够了，没有必要去细想枝节问题和难题。部分问题和难题会打击学生的自信心，导致抑郁。只要基本知识掌握清楚，一定的知识储备，学生的心理就会踏实，减少焦虑。
