高考即将来临，许多中学生的紧张情绪也在增加。适度的紧张有助于考生提高他们的兴奋度，但是过度的紧张会打击学生的信心，需要放松和克服。此时，作为一个家长，不要太在意最终的结果，否则会无形中增加孩子的心理负担，而更赢会在他的脑海中轻装上阵。
考试前淡化目标感
目标是希望，目标是进步的方向，从小目标到大目标，从短期目标到长期目标，目标意识已经伴随学生和家长九年了。在高考前夕，这种目标意识必须被稀释。如果过分强调它，就会增加学生的心理负担，结果可能适得其反。因此，在高中入学考试前夕，家长和学生应该尽可能少提目标，不要具体说明他们必须拿多少分，必须进入哪所大学。淡化目标意识，减轻思想压力，减轻负担，轻松发挥，有利于考试的正常进行。
进入适度紧张的状态
紧张不一定是坏事。适度的紧张和焦虑可以提高大脑的警觉性和兴奋性，以及意识的清晰和注意力的集中。考试前，适度的紧张有助于提高学习效率，增强记忆力，并提高一个人适应外部环境的能力。例如，在比赛前，运动员适度紧张，心跳加快，血管收缩，他们的潜力被调动，这有利于良好的表现。适度的紧张也能让身体保持警惕，使疾病难以发生和传播。我们经常发现，当我们努力工作或努力学习时，我们不会生病，但是当我们完成任务后放松时，我们很容易生病。这就是原因。
解除过度紧张的五大法宝
作为考生，一方面要树立信心，努力考前充分复习，充分发挥自己在考场的最高水平；另一方面，他们应该心情愉快，情绪稳定，容易进入考场。在这里，我想介绍一些在考试前减轻过度紧张的方法。
1.咨询法。为了解决学习中的难题，我们应该及时向人们寻求建议，不要试图自己陷入困境。心理障碍也应通过心理咨询及时消除，以理顺情绪，或将紧张的感觉告诉亲近的人，以缓解谈话中的紧张情绪。他心情愉快而稳定，轻松地走进了考场。
2.放松。当你感到紧张时，在继续复习之前，你可以通过听放松音乐或特殊的放松治疗磁带来调整你的情绪。紧张时深呼吸，或者用右手拇指按摩左腕内关穴，也可以消除紧张。洗澡时，你可以建议自己:紧张已经被水冲走了。
3.锻炼方法。暂时放下沉重的学习负担，适当锻炼，忘记所有不快，呼吸新鲜空气，欣赏户外风景，与家人交流。这可以充分调节你长期紧张和疲惫的身心，并且可以达到事半功倍的学习效果。
4.旋转法。根据自己的个性特点，制定复习计划，在时间和主题轮换方面做出合理安排，使自己保持兴奋状态，有效复习。
5.遗忘法。对于与参加考试无关但难以忘记的事情，你可以向朋友倾诉或面对镜子，然后忘记它们，留下积极的心情参加考试，集中精力复习。
高中入学考试每年举行一次，这对于每个初中毕业生来说都是一次难得的人生经历。高中入学考试后，每个人的人生还有很长的路要走。只要学生们卸下沉重的负担，保持良好的心态，迈着轻松的步子，自信地走向考场，这条人生之路一定会是稳定而美好的。
