面对新学年即将到来的月度或中期考试，孩子们不可避免地会因为考试压力而感到焦虑。一个人一旦焦虑，就会变得紧张。
事实上，适当的紧张实际上有助于孩子集中精力于考试。然而，过度的焦虑除了影响考试成绩外，还会对孩子的心理发展带来负面影响，如过于敏感、抗压能力差。一些家长反映，他们的孩子在考试前会紧张，甚至会失眠、头痛、面色苍白，担心孩子的身体或心理问题。
焦虑并不可怕，关键是父母如何对症下药，让他们的焦虑发挥积极作用。在找到缓解孩子紧张的方法之前，我们必须首先知道为什么孩子会感到“非常焦虑和紧张”，以及是什么导致了孩子的这些情绪。
1.由于周围的环境，老师在孩子面前反复提到考试，强调考试的重要性，或者通知家长加强对孩子的监督。这个孩子不可避免地被这种严肃的考试气氛所包围。一旦心理防线被突破，一个人会变得极度焦虑和紧张。
2.父母太紧张了。父母在考试前处于准备状态。他们不能在孩子面前不说三个字就离开考试。有些家长会陪孩子复习功课，直到晚上10点，或者反复要求孩子一定要取得好成绩。在这种情况下，父母的焦虑会传染给孩子，导致孩子的压力急剧上升。
3.自尊心强的孩子对自己有更高的要求(这也可能是父母对孩子要求高造成的)。他们很容易对自己施加更大的压力，并压垮自己。
当然，孩子在考试前的紧张可能是由于班主任的反复强调和家长的过度紧张。我们能做的是从主要原因开始，帮助孩子减轻压力。对于儿童正面焦虑的三个主要原因，父母可以尝试用以下方法来解决。
如何减轻老师的压力？
许多教师面临着进入高等学校的压力。因此，大多数老师会反复要求学生取得好成绩。这种现象是无法避免的，但是父母可以和老师交流，让老师私下和孩子交谈，帮助孩子调节情绪，告诉孩子不要太紧张。
当孩子回家时，父母也应该告诉孩子，考试没什么，糟糕的考试没什么。这个测试是对老师教学结果的测试，而不是对孩子智商的测试。面对考试，孩子们不需要紧张来减轻心理压力。
父母如何避免“搞乱”他们的孩子？
父母的压力是孩子紧张的主要来源。在这种情况下，缓解孩子紧张的唯一方法就是解决父母的紧张。
不同的父母有不同的紧张原因。一些父母有强烈的虚荣心，希望在别人面前炫耀他们孩子的成就。一些家长的教育观念太过极端，他们坚信“在起跑线上赢”这句话。一些家长有轻微的价值取向偏见，认为学业成绩是检验孩子能力的唯一标准.父母应该知道生活是一场马拉松，孩子们需要等待他们的成长。只有具备良好的教育心态，孩子才有可能在未来持续发展。父母应该避免在孩子面前过多提及“考试”这个词，或者强迫他们长时间复习，让孩子以一颗平常心对待考试。
如何正确对待儿童的强烈自尊？
我们称这类儿童为“高需求婴儿”，这意味着儿童自己对自己有更高的要求，总是给自己过高的期望，并希望实现他们设定的目标。面对这样的孩子，父母必须首先确认孩子对自己的要求，不能说“不要太紧张”和“如果你考试成绩不好没什么”。这会打击孩子们的积极性，让他们感到自卑和悲伤。
父母可以做一些事情来帮助他们的孩子，例如，帮助他们的孩子制定学习计划，帮助他们的孩子做作业，等等。然而，与此同时，我们应该告诉我们的孩子，考试是一个在一段时间内学习的测试，并不代表整个学习阶段。如果期中考试不令人满意，你可以帮助你的孩子总结原因，争取在期末考试中取得好成绩。
孩子们“非常焦虑和紧张”的原因非常复杂。这不是一个单一的问题，而是一个全面的问题。因此，当父母减轻孩子的紧张时，他们应该同时考虑许多因素，并根据每个孩子的个性来引导他们。
最后，父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉你的孩子学习和参加考试是一个学习的过程。在这个过程中，你的孩子应该探索他自己的兴趣和发现他的真正需要，而不是过于担心考试，这使他非常紧张和焦虑。
