许多家长说，当他们来咨询时，他们的孩子平时工作非常努力，但他们没有在考试中取得好成绩，这与他们平时的努力是不一致的。至于原因，孩子们说考试时很容易怯场和紧张。在考试中进行现场测试是非常重要的，尤其是对于一些测试学生心理素质的大型考试。但是在日常的小测试中，对学生产生非常严重的影响是不够的。那么，考试紧张的原因是什么？
01
基础知识不扎实
考试紧张的最重要原因仍然是基础不牢。学生在面对考试时有一种天生的紧张感，即对未知事物的恐惧和对考试成绩不好的恐惧。
事实上，通过观察不难发现，成绩优秀且经常名列前茅的孩子在考试前不会紧张。这是因为“越坚实越容易”。即使对这些孩子来说，考试也是一个展示自己和测试自己的机会。他们甚至“期待”考试。
对于那些基础知识不扎实、知识存在漏洞的孩子来说，虽然他们平时总是努力学习，但他们对自己的学习情况非常清楚。他们知道他们的知识并不牢固，他们不能理解许多事情。他们也知道他们现在的情况不好，这就是他们紧张的原因。也有许多孩子非常勤奋努力，但是因为他们没有找到正确的学习方法或有经验的老师来指导他们，他们陷入了一种“无效学习”的状态。考试的压力也会让这些孩子非常紧张。
洪毓建议，要从根本上解决考试压力问题，主要是要检查和填补基础知识的空白，及时填补知识的空白，夯实基础，加强学习，从而提高。学业成绩的提高是一个渐进的过程。记住不要急于获得快速的成功和立竿见影的好处，以避免更严重的问题。
02
来自外界的压力太大了。
孩子们紧张的另一个原因是来自外界的压力。压力的来源主要是父母的高期望。一些孩子说，当他们来指导时，他们的父母喜欢让他们自己参加补习班，但是这些补习班不适合他们的州。然而，因为他们的父母对自己有很高的期望，平时也很严格，孩子们不敢对父母说太多，只好漫不经心地去上课。这种孩子很懂事。他们知道他们的父母为自己付出了很多精力和金钱。他们也知道如果考试不及格，他们将面临父母的责备和失望。因此，面对考试时，他们的心理压力会更大，也会更紧张。
03
心理素质不合格。
除了自身因素，生理因素也不可忽视。相当多的学生有好的学习成绩，但是当考试来临时，他们会感到紧张和不舒服，这是由于孩子们缺乏自信造成的。他们对自己没有信心。潜意识里，他们认为他们总是让父母感到不满意，在所有事情上做得不好，在考试中做得不好。这种消极心态会影响他们的准备和现场表现，从而导致考试失败，得不到好成绩。
解决方案:
如果你认为有必要，你可以尝试一些心理技巧来缓解考试焦虑，例如，放松训练，主要有两种放松方法，一种是肌肉紧张放松法，另一种是想象放松法。然而，建议最好不要以放松为目的进行放松训练。这听起来很荒谬。我还能做什么来放松呢？因为“想要放松”的想法本身让人们不放松，你只是做这些没有任何目的的放松练习，你只是完全沉浸在你的身心之中，这让你更容易感到放松。
此外，放松是一种习惯，涉及心理和生理活动。你需要一些时间来恢复放松和平静的感觉。如果你以前从未练习过，只是计划在考试前做放松训练，你可能会发现由于操作不当而很难放松。无效的操作可能会加剧你在考试中的焦虑程度。你需要做的是平时开始放松训练，最好在考试前一个月尝试这些练习。每天练习两到三次，每次十分钟，这不会占用你太多时间。只要你做得好，一个月的时间可以慢慢恢复你的放松感。考试前不要做任何调整。
还有一种感觉是，平时你可以找到更多的测试。如果你对一个重大考试感到焦虑，你可以在平时设置一个计时器，然后在脑海中想象重大考试即将来临的情景。效果越逼真越好。然后试着在开始前做10分钟的放松练习，用你发现的专注感和适度的焦虑开始“模拟测试”。再经历几次之后，你的焦虑会逐渐减少。记住，你可以在考试中取得好成绩，但你只知道如何去做。如果你尽可能多地经历这种情况，你的焦虑会逐渐减轻。就像公开演讲一样，你的经历会变得更加丰富，你的焦虑会越来越低。
