当然，最大的压力仍然来自学生：假期过后，孩子们体重和身高都增加了，但他们也获得了技能。我不知道是吃得更好还是吃更多的杂七杂八的东西。上课时，他们要么坐不住，要么困了，要么总是分神，学习效率明显低于上学期末。过去，当老师扬起一只眉毛时，他们可以立刻明白老师想做什么。现在他们似乎已经忘记了，许多学科无法约束他们。
事实上，这是典型的度假综合症。
学校现在一年有4个假期，——个寒暑假和黄金周。学生在努力学习后有喘息的机会来恢复体力、智力和疲劳。
假日综合症的成因
从假期回到学期，学生的生物钟面临着调整的问题。
在假期里，大多数孩子不必担心第二天早起去上学。他们每天晚上睡觉前玩到很晚，睡到9点多甚至早上更晚，下午3点多小睡一会儿，晚上玩得很辛苦。结果，它们的内部时钟变成了“猫头鹰”型。
在学年开始时，生物钟必须迅速调整到“百灵鸟”类型：你必须早起，晚上早点睡觉。
在最初的几天里，个体大脑的中枢神经系统很难及时适应突然的生物节律变化，导致学生在开学后的一段时间内精神状态和学习情绪不佳。
学生的大脑兴奋中心需要一段时间才能从假期转向学期学习。
在假期里，大多数学生的主要活动是购物、参观、看电视、玩游戏、参加各种兴趣班、夏令营、冬令营等。简而言之，大部分都是远离书本的活动。假期等于“自由”，假期等于“解放”。简而言之，假期时大脑的兴奋中心不在学习上。
在学年开始时，尽管人们已经进入学校，大脑的兴奋仍然停留在假期活动中，或者从假期活动到学校学习活动的过渡仍然需要一个过渡过程。
这就是教育心理学通常所说的“初始调整”——每个学期的前几周是学生从假期生活向学习生活转变的适应期。速度快的学生只需要2-3周，而速度慢的学生需要5-6周，就像跑步的开始阶段一样。
当学生从假期回到学期时，学习的压力突然增加。
假期里，大多数孩子过得无忧无虑、心满意足、悠闲自在。“减负”，老师谁还敢留假期作业？不考虑“学习”的孩子甚至忘记了“学习是什么”。
突然学校开学了，家长们“变了脸”，开始施加各种压力。他们回到学校去面对老师们严肃的面孔和“灌输”的各种知识和真理。然后各种作业、考试、评价、竞赛、考试等等一个接一个地接踵而至。学习的压力突然出现，焦虑、恐惧、退缩、抗拒等情绪问题也会慢慢出现。
在学年开始的时候，老师觉得假期让学生们变得“分散”和“懒惰”，不想学习而是想玩。父母觉得他们的孩子“心不在焉”和“情绪低落”。这种现象在教育心理学中被称为“假期综合症”，由于假期休息，学生在学年开始后很难进入学习状态。
家庭预防假日综合症的策略
为了防止孩子的假期综合症，父母应该注意引导孩子在学校假期保持作息时间，并有规律地生活。
还应该要求孩子们每天认真复习功课，以免忘记学习。开学前一周，孩子们的学习负担应该增加：应该接近
(1)适当复习上学期的内容，一方面为新学期新知识的“转移”做准备；另一方面，它唤起了上学期学习的情感记忆，使学生能够迅速回到学校生活。
(2)适当降低教学内容的难度。尽量将一些难的内容倒排，或者放慢教学进度，给学生“开始调整”的机会。
(3)适当增加学习压力，通过默写，测验，竞赛，评价等措施，使学生迅速进入状态，然后缓冲下来。
(4)每个专业每天都被布置一些家庭作业，这样学生回家后仍然可以专心学习，没有时间去“享受”假期。通过作业，形成一定的压力来加快“初步调整”的过程。
(5)进行适当的纪律教育，通过严格的要求重新规范学习行为。
假日综合征的家庭矫正策略
父母应承认假期综合症的客观存在，并采取及时和积极的措施与子女合作，尽快克服它：
(1)提前几天吃晚饭，重点调整孩子的生物钟。
(2)晚上9点前停止看电视和其他家庭小组活动，为孩子们创造一个早睡的睡眠环境。
(3)在孩子起床前5分钟，通过触摸和轻柔的唤醒，孩子会逐渐醒来(避免闹铃使孩子从“v”型睡眠迅速跳到“I”型睡眠，影响一整天的情绪)。
(4)为孩子准备一顿丰盛可口的早餐(营养搭配中的蛋白质含量应在头两三天较高，以防止孩子在早上情绪低落)。
(5)让孩子们在吃了一些零食和喝了一些水之后，晚上一放学就开始做作业。
(6)让孩子们在晚餐时谈论白天学校里的故事。
(7)限制儿童“打电话”、看电视、玩游戏、上网等。
简而言之，孩子从假期生活转变为学校生活需要一个过程。教师和家长需要做的是与孩子协调，尽快调整他们的生物钟，尽可能缩短“初始调整”时间，尽快适应紧张忙碌的学校生活。
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