经过两年的高中生活，特别是面对高考的压力，准高中学生的身心都会发生相应的变化。那么，面对即将到来的高三生活，准高三学生应该注意哪些心理问题呢？颜老师整理了一些专家的建议，供考生参考。担心不适应的情况：小王马上就要高三了。他担心他不能适应高三的学习和生活。他该怎么办？
建议：高三学生的学习生活与高一和高二学生有很大不同。适应高三生活的关键是调整心理压力。一定的压力有助于提高学习成绩。对于那些没有准备好适应高三生活的考生来说，适当增加压力是必要的。然而，对于大多数高三新生来说，突然的压力会使他们无法适应。
除了生理调节如饮食和睡眠，心理调节如自我减压也是一个重要的方式。此外，对于一些心理压力较大的考生，也有必要进行适当的专业心理训练。例如，首都师范大学的“正念减压”训练可以有效地缓解压力过大的考生的压力，适应高三的生活。担心回不来了：小刘平时学习很努力，甚至在暑假也不放松。他担心进入高三后，即使他努力了，也看不到结果，所以他有些缺乏信心。如果我没有成就感，怀疑自己的能力，自卑，我该怎么办？
建议：自卑是高中生常见的心理问题，也是导致他们学业失败的主要原因。根据往年的经验，高三的考试相对较多，一两次失败是不可避免的。然而，一些高三学生经常把这两次失败视为永久性的失败。面对挫折，他们不去分析掌握知识点或学习方法的原因，而是盲目地怀疑自己的能力。
在这方面，高三的学生必须能够面对失败，并且必须相信给予是有回报的。高三幸存者可以为自己设定短期目标，分阶段完成目标，增强自信心和成就感。担心老分心的情况：一些未来的高中生认为高中生对学习感到紧张，除了学习之外不需要参加其他活动。然而，一个枯燥的学习往往会导致课堂上分心和分心。
建议：高三不仅是一场成绩的竞赛，也是一场身体的竞赛。为了盲目地提高他们的学业成绩，一些考生除了学习之外从不参加其他活动，日夜学习导致效率低下、上课心不在焉和注意力分散。
在高三的学习和生活中，合理的饮食、睡眠和锻炼是必要的：多吃富含蛋白质的营养食品；虽然睡眠时间的减少是不可避免的，但是熬夜学习绝对不被推荐。保持每天约20分钟的锻炼时间，锻炼不仅是一种心理放松，而且有利于身体健康和增强免疫力。
担心期望案例：家长和老师期望过高。看到身边的考生不断进步，成绩永远达不到预期，他们的心理压力越来越大，这也是高三学生普遍存在的心理问题。
建议：有些家长和老师期望过高，——名考生永远达不到他们的期望。——左右的学生不断进步，受到老师的表扬。结果，他们变得嫉妒，压力越来越大。像这样思考的候选人往往受外部环境的影响太大，忽视了自己的发展。
事实上，每个人都有自己的学习风格和进步。父母、老师和同学只在你的学习生活中起辅助作用。他们自己的情况只有他们自己知道。因此，他们不需要受外界因素的干扰，跟随自己的进步，听取别人的意见
建议：紧张的考试和对困难的恐惧会导致不正常的表现，这种情况在很多优秀的考生中时有发生。学习更好的考生往往更关注考试结果，从而忽视了考试过程的重要性。考试出错的次数越多，考生就越有“高考必然失败”的阴影，从而一步步失去信心。
事实上，在每次检查中保持正常的思维可以减少异常表现的数量。把每一个练习都当作一个重要的测试，把每一个重要的测试都当作一个练习，从而形成一个“正常的思维”，这样无论是一个练习还是一个重要的测试，都可以正常进行，甚至可以玩得太久。
