进入青春期后，女生的生长发育速度会达到一个高峰，青春期发育的好坏直接影响到以后的健康状况，所以为了让身体在青春期发育良好，要注意饮食。因为进入青春期的女生月经来潮比较突然，身体变化比男生更明显，对营养的需求也有自己的特殊性。
青春期少女如何补充营养
青春期少女如何补充营养
青春期的女生对热量的需求很大，每天需要2600-2700卡路里，比成年人还多。这些热量的主要来源是糖、脂肪和蛋白质。而且有的人早餐吃的不多或者吃的不够，供热明显不足，肯定会影响生长发育，所以一定要吃好早餐。
青春期需要大量的蛋白质、矿物质和水分，而且要全面。女性每天需要大约80-90g的蛋白质。不同食物中蛋白质的组成，也就是氨基酸的种类不一样，所以要吃的食物要多种多样，这样氨基酸的补充才能全面，不挑食。青春期的女生在经期要注意避免吃一些食物，否则容易造成身体伤害。这些食物主要分为三类：
(1)生冷
中医所说的寒性食物有梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时食用对人体有益。但在月经期间应尽量少吃，否则容易引起痛经、月经不调等症状。
(2)辣
如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等。这种食物是调味品。平时，在菜里放一些辣椒可以让菜的味道更好。但女性在经期不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、月经过多等疾病。
(3)影响性功能的食物
菱角、茭白、冬瓜、羽衣甘蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。
