婴儿的睡眠一直是新手父母的难题。我们怎样才能保证婴儿的健康睡眠，让婴儿的身体和智力更好地发展，同时把初为人父母的人从睡不好的疲劳中解救出来呢？今天，我们请到了著名的儿童保健专家李普，向大家解释一下帮助婴儿的“健康睡眠法”。新手父母如何判断婴儿是否有足够的睡眠？李普：对于宝宝的睡眠，一个是强调充足的睡眠，即充足的睡眠时间；第二是睡得好，也就是说，睡眠质量更好。李普：要判断宝宝的睡眠质量，首先要看宝宝白天是否精力充沛、心情好。吃起来味道好吗？其次，这取决于婴儿的身高和体重在一定时期内是否达标。如果你精力充沛、心情愉快、饮食健康，并且你的身高和体重符合标准，这意味着你的宝宝可以睡得既好又好。说到宝宝的睡眠时间，宝宝睡了多长时间？李普：不同年龄的婴儿也有不同的睡眠时间。新生儿每天应该有18-20小时的睡眠。2-4个月的婴儿应该睡16-18小时；5-9个月大的婴儿，15-16小时；10-12个月的婴儿睡14-15小时；对于1-12岁的婴儿来说，12小时的睡眠和大约2小时的小睡就足够了。李普：原则上，我们主张孩子们20: 30睡觉，21: 00睡觉。整个晚上，孩子有几个深度睡眠周期——浅睡。深度睡眠时(通常从23: 00到凌晨1: 00)，是垂体分泌生长激素的高峰期，促进婴儿的生长发育。在轻度睡眠期间，脑细胞获得足够的休息和营养，提高记忆力和想象力，并分泌壁酸为婴儿提供免疫活性物质。您是否需要特别注意宝宝的睡眠姿势，以确保良好的睡眠质量和健康的睡眠？李普：婴儿有四种睡姿，即平躺、俯卧、左卧和右卧。你对睡觉的姿势也很挑剔。例如，刚吃完牛奶的孩子不建议躺下，这可能会因吸入乳汁而导致窒息。刚刚吃完牛奶的孩子也不主张躺在左边。婴儿的胃是水平的，胃的心肌是松弛的。胃食管反流很容易发生，导致呕吐或牛奶溢出。李普：有人建议刚喝完奶的宝宝打嗝后应该躺在右边。在吃了两三个小时的牛奶后，婴儿可以采取平卧的姿势。卧位睡眠将保持身体其他器官处于平静状态，血液和氧气供应充足，这有利于脑细胞分化和神经髓鞘的发育。这时，大脑疲劳会完全缓解。婴儿健康睡眠的影响因素是什么？李普：造成宝宝睡眠不好的因素可以归纳为三类：一是家庭思想不统一，没有为宝宝创造良好的睡眠环境。例如，婴儿睡觉后，父母继续看电视和聊天；室内大灯亮着，空气不流通，温度过高或过低；太多的被子和太紧的睡衣；睡觉前的饥饿、口渴或暴饮暴食等。其次，一些病理因素也会影响婴儿的睡眠，如维生素D缺乏、湿疹、腹痛、腹胀、牙齿瘙痒、牙齿肿胀等。第三是我们不提倡也不需要妈妈注意和纠正的坏习惯，比如抱抱、摇摆、陪伴、抱抱、摇摆和不规律的睡觉。在家里使用空调时应该注意什么以保证婴儿的健康睡眠？李普：保证宝宝健康睡眠主要有以下几点。首先，温度应该是恒定的，夏天不要太低，冬天不要太高。最好将室温保持在20-22度。新生儿可以稍微高一点，21-23度比较好。第二是空调的通风口不能直接吹到婴儿身上。夏天，天花板气流可以打开，冬天，地板气流可以吹动。李普：第三，注意定期清洗空调，去除异味。最后一点是要注意通风，最好是打开加湿设备，保持一定的室内湿度，避免干燥对儿童呼吸系统的不利影响。父母需要做什么来帮助他们的孩子建立一个正确的生物钟
关掉电视，停止大声说话，确保室内空调和其他电器在工作时保持安静。家庭成员都准备好睡觉了。例如，父母说他们累了，困了，需要休息。他们都准备好洗澡和睡觉了。第二，在晚上8: 30之前给宝宝洗个热水澡，然后把宝宝放在床上，关掉前灯，妈妈会陪宝宝一起睡觉。孩子入睡后，母亲会去其他房间轻松地做自己的事。根据这一习惯，每天，儿童将逐渐形成条件反射，并发展良好的睡眠习惯。李普：如果宝宝睡觉后不想睡觉，妈妈可以哼一首歌或者讲一个宝宝喜欢的故事。用手轻轻触摸宝宝的上臂外侧或背部，让宝宝感到安全，感受妈妈的爱，并尽快让宝宝入睡。
